Prevención de trastornos musculoesqueléticos por medio de la implementación de un Programa de Pausas Activas

• Sonia Juan la Orden ^[1] ; Fernando Goded Herrero ^[1] ; Bernardo del Campo Jiménez ^[1]
  1. [1] Universidad de La Rioja

     Universidad de La Rioja

     Logroño, España

     
• Localización: El contexto universitario como espacio promotor de hábitos saludables / coord. por Miguel Corbí Santamaría, Delfín Ortega Sánchez, Antoni Aguiló Pons, 2023, ISBN 84-18465-37-9, pág. 74
• Idioma: español
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• Resumen

  • El estudio epidemiológico de los datos obtenidos durante la realización de la Vigilancia de la Salud del personal de la Universidad de La Rioja muestra, en los últimos tres años considerados, 2019, 2020 y 2021, prevalencias por encima de lo esperado de hallazgos cervicales en la exploración médica tales como, dolor, contractura, limitación, inflamación, luxación, etc.

    La aparición de estas alteraciones se considera, tanto por los profesionales sanitarios como por los propios trabajadores, directamente relacionada con la utilización de las pantallas de visualización de datos, que mantienen a la persona durante la jornada laboral en posturas fijas durante periodos muy prolongados de tiempo.

    Con la creciente implantación del teletrabajo derivada de la pandemia provocada por el Covid-19, las condiciones de las personas trabajadoras han variado, cambiando el centro de trabajo por su domicilio, donde en ocasiones no se encuentran con los medios necesarios o los puestos suficientemente ergonómicos para desempeñar su actividad. Lo mismo ocurre con los estudiantes que cada vez más, utilizan gran variedad de dispositivos electrónicos para desarrollar sus tareas académicas en ubicaciones muy variadas, aula, biblioteca o en su propio domicilio, sin que tengan en cuenta recomendaciones ergonómicas básicas para no desarrollar trastornos muculoesqueléticos.

    Está suficientemente demostrado que las pausas durante la jornada laboral o los periodos intensos de estudio, pueden aumentar hasta en un 25% el rendimiento en estas actividades, así como reducir las bajas laborales alrededor de un 40%.

    Por ello desde el Servicio de Actividades Deportivas, con el apoyo de Universidad Saludable a través del Vicerrectora de Responsabilidad Social, se ha diseñado un Programa de Implementación de Pausas Activas dirigido a toda la comunidad universitaria.

    El Programa consiste en el alojamiento en la Página principal de la web universitaria videos cortos con recomendaciones y ejercicios variados para que cada usuario pueda elegir aquellos que mejor se adapten a sus necesidades concretas y pueda realizarlos en cualquier momento de su jornada laboral o de estudio, pudiendo incluso establecer alertas o avisos para ejecutarlos de forma que, combinando estos ejercicios y actividades en las Pausas Activas, seamos capaces de generar una cultura de autocuidado en todo el personal de la comunidad universitaria.