Las 9 actitudes mindfulness de jon kabat-zinn: Una vida más plena y consciente en los tiempos decovid-19

• José Jesús Vargas Delgado ^[1]
  1. [1] Universidad Europea de Madrid

     Universidad Europea de Madrid

     Madrid, España

     
• Localización: Unidos por la comunicación: Libro de Actas del Congreso Internacional Latina de Comunicación Social 2020 / coord. por David Caldevilla Domínguez, 2020, ISBN 978-84-09-25842-0, pág. 324
• Idioma: español
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• Resumen

  • Nuestra investigación se encuentra focalizada en los efectos de un estudioexperimental que examina en profundidad el descubrimiento, y recorrido, de unrevolucionario concepto que vincula mindfulness, y las actitudes básicas establecidaspor Jon Kabat-Zinn.Nuestro objeto de estudio principal radica en las siguientes 9 actitudesmindfulness: (1) mente de principiante, (2) no juzgar, (3) aceptación, (4) dejar ir, (5)confianza, (6) paciencia, (7) no esforzarse, (8) gratitud y (9) generosidad. La pandemiade la COVID-19, ha cambiado radicalmente la manera en que vivenciamos laexperiencia de nuestra vida. Ha generado la llegada irremediable de altas dosis deincertidumbre, hábitos diarios alterados, coyunturales o sostenidas presioneseconómicas y la natural tendencia a rechazar y huir del presente. El exceso deinformación, los rumores y la información errónea pueden hacer que nos sintamos sincontrol, y que no tengamos claro qué hacer.En este contexto no resulta sorprenderte, que muchas personas se preocupen o sedepriman tanto que, en un intento de recuperar el equilibrio interior perdido, se veanobligadas a solicitar o recibir medicación. Y aunque este tratamiento pueda, enocasiones, resultar necesario para recuperar la salud y el bienestar, también esimportante cultivar los recursos internos de autocuidado de las actitudes mindfulnessque nos ayuden a enfrentarnos, con inteligencia cardíaca, más adecuadamente al estrés,dolor y la enfermedad. El transformador programa de aplicación de las 9 actitudesmindfulness en tiempos de COVID-19, se dirige a cualquier persona que conviva conel estrés, la ansiedad, el dolor o la enfermedad generada por este escenario cargado deincertidumbre.De este modo el compromiso de la integración, e interiorización del programade las 9 actitudes de atención plena en la vida cotidiana, no solo te ayudará a reducir elestrés y la ansiedad a la mínima expresión, sino que se convertirá en una inspiradoraruta que puede orientarte con mente clara hacia el logro de una vida más sana, fluida,tranquila y compasiva