Resumen de La cuantificación de la carga de entrenamiento – elemento básico del rendimiento deportivo en el siglo XXI
Monitorizar la carga de entrenamiento es un tema actual en las ciencias del deporte. Tanto científicos como entrenadores, monitorizan diariamente las cargas de entrenamiento usando diferentes enfoques multidisciplinares y la búsqueda de las mejores metodologías para recoger e interpretar los datos ha producido un aumento exponencial en la investigación empírica y aplicada.
La carga o estimulo de entrenamiento, implica la combinación del modo de ejercicio y la dosis de volumen, intensidad y densidad o frecuencia del mismo. La relación entre la carga de entrenamiento, el estado de estrés (físico, fisiológico y psicológico) provocado por la misma y la recuperación, es fundamental para provocar adaptaciones positivas que mejoren el rendimiento deportivo y no inducir a los deportistas a un sobre-entrenamiento. Para cuantificar los componentes de la carga (volumen, intensidad, densidad y frecuencia), se han propuesto modelos que miden la carga interna y externa, principalmente diferenciados por los indicadores para medir o estimar la intensidad de esfuerzo.
