Cambios en el tiempo de ejecución y en la fuerza en el bíceps braquial tras el entrenamiento de fuerza unilateral

• Autores: Luis Millán González Moreno, José Enrique Gallach Lazcorreta
• Localización: Selección: Revista española e iberoamericana de medicina de la educación física y el deporte, ISSN 0214-8927, Vol. 14, Nº. 2, 2005, págs. 84-91
• Idioma: español
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• Resumen

  • El presente estudio pretende comparar dos métodos de entrenamiento de fuerza ejecutados unilateralmente y cuantificar su influencia sobre el brazo contralateral. Treinta hombres sanos fueron divididos de forma aleatoria en tres grupos, Fuerza Máxima (FM) (n=10; cargas 95%), Hipertrofia (H) (n=10; cargas 70%) y Control (C) (n=10; grupo control), todos ellos fueron testados antes y después de ocho semanas de entrenamiento/3 sesiones por semana. En cuanto a los resultados de fuerza hallados, ambos grupos FM y H obtuvieron en ambos brazos mejoras porcentuales comprendidas entre un 10,09% y un 26% respecto al grupo control 8p<0.05). La actividad electromiográfica arrojo una mayor amplitud respecto a picos para el grupo FM, el cual obtuvo aumentos porcentuales significativos respecto al grupo C en el brazo entrenado (46,43%) (p<0.05) y en el brazo no entrenado respecto al grupo H (33,60% p<0.05) y el grupo C (35,59% p<0.05). El tiempo de ejecución que fue medido en el brazo no entrenado, mejoró en ambos FM (-26,69% p<0.05) y H (-28,13% p<0.05), significativamente respecto al grupo C. Estas mejoras de fuerza y del tiempo de ejecución del gesto motor, tras entrenamiento unilateral con cargas altas o medias, pensamos que pueden ser debidas al aumento de la activación del sistema nervioso. Las potenciales aplicaciones que se derivan de esta forma de entrenamiento son de gran importancia para la población de sujetos con lesiones unilaterales.