Effect of Self-Myofascial Release with Foam Rolling on Delayed Onset  Muscle Soreness DOMS: A Systematic Review

Cristhian Paul Vargas Robalino; Ximena Patricia León Quinapallo; Marco Vinicio Narváez Sánchez; Olyvert Jonathan Benítez Chica

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Effect of Self-Myofascial Release with Foam Rolling on Delayed Onset Muscle Soreness DOMS: A Systematic Review

Vargas Robalino, Cristhian Paul ^[3] ; León Quinapallo , Ximena Patricia ^[1] ; Narváez Sánchez , Marco Vinicio ^[2] ; Benítez Chica , Olyvert Jonathan ^[4]
1. [1] Universidad Central del Ecuador
  
  Universidad Central del Ecuador
  
  Quito, Ecuador
2. [2] Universidad Estatal Península de Santa Elena
  
  Universidad Estatal Península de Santa Elena
  
  Ecuador
3. [3] Investigador Independiente
4. [4] Colegio Ecuatoriano Español América Latina. Quito-Ecuador
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Localización: MENTOR: Revista de Investigación Educativa y Deportiva, ISSN-e 2806-5867, Vol. 5, Nº. 14, 2026 (Ejemplar dedicado a: Fourteenth Issue), págs. 388-398
Idioma: inglés
Títulos paralelos:
- Efecto de la auto liberación Miofascial con Foam Rolling en el Dolor Muscular de Aparición Tardía DOMS: Revisión sistemática
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Resumen
- español
  El DOMS afecta rendimiento y recuperación tras ejercicio excéntrico, el Foam Rolling emerge como estrategia accesible. El objetivo de esta investigación fue analizar la evidencia científica publicada entre 2020 y 2025 sobre los efectos de la liberación miofascial con Foam Rolling en la reducción del DOMS, determinando sus beneficios fisiológicos y funcionales. Se realizó revisión sistemática siguiendo PRISMA en PubMed y ScienceDirect, se incluyeron cinco estudios experimentales con grupo control. Los estudios muestran reducción significativa del DOMS entre 48–72 horas post ejercicio. Se observaron mejoras en VAS, marcadores bioquímicos y rendimiento físico. La calidad metodológica fue moderada y consistente. El Foam Rolling presenta evidencia moderada para reducir DOMS y favorecer recuperación funcional. Persisten limitaciones metodológicas y poblacionales. Se requieren estudios estandarizados, longitudinales y con mayor diversidad para consolidar recomendaciones.
- English
  DOMS affects performance and recovery following eccentric exercise, and Foam Rolling has emerged as an accessible recovery strategy. The objective of this study was to analyze scientific evidence published between 2020 and 2025 regarding the effects of myofascial release using Foam Rolling on the reduction of DOMS, determining its physiological and functional benefits. A systematic review was conducted following PRISMA guidelines in PubMed and ScienceDirect, including five experimental studies with control groups. The findings indicate a significant reduction in DOMS between 48 and 72 hours post-exercise. Improvements were observed in VAS scores, biochemical markers, and physical performance. Methodological quality was moderate and consistent across studies. Foam Rolling demonstrates moderate evidence for reducing DOMS and enhancing functional recovery. However, methodological and population limitations persist. Standardized, longitudinal studies with greater diversity are required to strengthen clinical and practical recommendations.