Impacto de un programa de entrenamiento de fuerza y resistencia en un grupo de estudiantes universitarios mexicanos

• Pérez Córdova, Hugo Armando ^[1] ; Hilt, Jorge A. ^[1] ; de Trinidad Castro, Falya Vanessa ^[1] ; Murillo Coronado, Héctor Daniel ^[1]
  1. [1] Universidad de Montemorelos

     Universidad de Montemorelos

     México

     
• Localización: Revista Internacional de Estudios en Educación, ISSN-e 2954-3401, ISSN 1405-9525, Vol. 24, Nº. 2, 2024 (Ejemplar dedicado a: Revista Internacional de Estudios en Educación), págs. 94-104
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Impact of a strength and resistance training program on a group of Mexican university students
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    La fuerza y la resistencia muscular son cualidades físicas esenciales para el bienestar y la salud. La actividad física regular, incluyendo ejercicios de resistencia, contribuye al aumento de la fuerza y la potencia muscular. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos entre 150 y 300 minutos por semana de actividad física aeróbica moderada y ejercicios de fortalecimiento muscular. Reconociendo los riesgos potenciales del sedentarismo en estudiantes universitarios, este estudio propuso la implementación y evaluación de un programa de ejercicios para mejorar su salud y bienestar. El objetivo de este estudio fue evaluar si existía una diferencia significativa en la fuerza y resistencia, antes y después de un programa de ejercicios con una duración de 10 semanas, en un grupo de estudiantes universitarios que cursaban la materia Aptitud Física. Se realizó un estudio observacional, retrospectivo, longitudinal y analítico en estudiantes de esa clase, excluyendo a quienes estaban en grupos deportivos o presentaban lesiones. Se recopilaron datos en una muestra de 97 estudiantes que participaron en pruebas de fuerza y resistencia antes y después de un programa de entrenamiento. Los datos se analizaron utilizando la prueba estadística t de Student para muestras relacionadas. Se observó una mejora significativa en el rendimiento físico después de un programa de ejercicio, en el número de repeticiones de sentadillas, lagartijas, abdominales y burpees por minuto. El programa tuvo un impacto positivo en la resistencia física de la población estudiada. En conclusión, el programa de entrenamiento implementado es una estrategia eficaz para mejorar la fuerza y la resistencia muscular en estudiantes universitarios.

  • English

    Muscle strength and endurance are essential physical qualities for well-being and health. Regular physical activity, including resistance exercises, increases muscle strength and power. The World Health Organization (WHO) recommends at least 150 to 300 minutes per week of moderate aerobic physical activity and muscle-strengthening exercises. Recognizing the potential risks of sedentary lifestyles in university students, this study proposed implementing and evaluating an exercise program to improve their health and well-being. This study aims to assess whether or not there is a significant difference in muscle strength and endurance before and after a 10-week exercise program in a group of university students enrolled in the Physical Fitness course. An observational, retrospective, longitudinal, and analytical study was conducted on students from this class, excluding those in sports groups or with injuries. The data was collected from a sample of 97 students who participated in strength and endurance tests before and after a training program. The data were analyzed using the Student's t-test for paired samples. A significant improvement in physical performance was observed after an exercise program in the number of repetitions of squats, push-ups, sit-ups, and burpees per minute. The program had a positive impact on the physical endurance of the study population. In conclusion, the implemented training program effectively improves muscle strength and endurance in university students.