Reducing Academic Procrastination in Spanish University Students through a Mindfulness-Based Intervention

• Franco, Clemente ^[1] ; Amutio, Alberto ^[3] ; Aguilar-Parra, José Manuel ^[1] ; Trigueros, Rubén ^[4] ; Van Gordon, William ^[2]
  1. [1] Universidad de Almería

     Universidad de Almería

     Almería, España

     
  2. [2] University of Derby

     University of Derby

     Reino Unido

     
  3. [3] University of País Vasco, Spain. Universidad Andres Bello, Santiago de Chile, Chile
  4. [4] University of de Almería, Spain

  Mostrar afiliaciones +
• Localización: Espiral. Cuadernos del profesorado, ISSN-e 1988-7701, Vol. 18, Nº. 38 (Septiembre 2025), 2025, págs. 115-128
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • Reducción de la procrastinación académica en estudiantes universitarios españoles mediante una intervención basada en Mindfulness
• Enlaces
  • Texto completo (pdf)
• Resumen
  • español

    La procrastinación se define como una tendencia irracional a retrasar las tareas requeridas y es un fenómeno complejo impulsado por factores personales, motivacionales y situacionales. Para los estudiantes universitarios en particular, las dificultades en la autorregulación y la reducción de los recursos de afrontamiento y/o la tolerancia a los estados afectivos negativos son razones clave por las que los contextos estresantes pueden aumentar la vulnerabilidad a la procrastinación. El propósito de este estudio fue investigar si una intervención de mindfulness de 10 semanas conocida como Meditación Flow es una herramienta factible y eficaz para reducir la procrastinación académica en estudiantes universitarios españoles. Un total de 51 estudiantes universitarios completaron la intervención y la muestra final en una evaluación de seguimiento de cuatro meses incluyó a 42 estudiantes que habían sido asignados aleatoriamente a un grupo de Meditación Flow de 10 semanas (n = 22; edad media = 19,95; DT=2,92; 77,3% mujeres) o a un grupo de control en lista de espera (n = 20; edad media = 20,55; DT=2,74; 70% mujeres). Las medidas se tomaron en tres momentos: antes de la prueba, después de la prueba y a los cuatro meses de seguimiento. Los resultados revelaron reducciones significativas en la procrastinación académica mediadas por la competencia de mindfulness y sus diferentes facetas, que se mantuvieron hasta la evaluación de seguimiento de 4 meses. Los tamaños del efecto oscilaron entre moderados y altos. La Meditación de Flujo se muestra prometedora para reducir la procrastinación en estudiantes universitarios españoles a través de la mejora de las competencias de mindfulness, en particular la Observación, la Actuación con Conciencia, el No Juicio y la No Reactividad.

  • English

    Procrastination is defined as an irrational tendency to delay required tasks and is a complex phenomenon driven by personal, motivational and situational factors. For university students in particular, difficulties in self-regulation and reductions in coping resources and/or tolerance for negative affective states are key reasons why stressful contexts can increase vulnerability to procrastination. The purpose of this study was to investigate whether a 10-week mindfulness intervention known as Flow Meditation is a feasible and efficacious tool for reducing academic procrastination in Spanish university students. A total of 51 university students completed the intervention and the final sample at a four-month follow-up assessment comprised 42 students who had been randomly allocated to a 10-week Flow Meditation group (n = 22; Mean age = 19.95; SD=2.92; 77.3% women) or a waitlist control group (n = 20; Mean age = 20.55; SD=2.74; 70% women). Measures were taken at three time points: pre-test, post-test, and 4-month follow-up. Findings revealed significant reductions in academic procrastination mediated by mindfulness competence and its different facets, which were maintained until the 4-month follow-up assessment. Effect sizes ranged from moderate to high. Flow Meditation shows promise for reducing procrastination in Spanish university students through the enhancement of mindfulness competencies, in particular the Observing, Acting with Awareness, Non-judging and Non-Reactivity dimensions of the Five Facets of Mindfulness Questionnaire.