Estudio sobre la adherencia a un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad a través de nuevas tecnologías en mujeres jóvenes sedentarias

• Autores: Irene Ferrando Terradez
• Directores de la Tesis: Lirios Dueñas Moscardó (dir. tes.), Enrique Alcántara Alcover (codir. tes.), Yasmin Ezzatvar (codir. tes.)
• Lectura: En la Universitat de València ( España ) en 2025
• Idioma: español
• Número de páginas: 160
• Tribunal Calificador de la Tesis: Leonor Gallardo Guerrero (presid.), Francisco Martínez-Arnau (secret.), Javier Gámez Payá (voc.)
• Programa de doctorado: Programa de Doctorado en Fisioterapia por la Universitat de València (Estudi General)
• Calificación: Sobresaliente Cum Laude
• Materias:
  • Ciencias médicas
    • Salud publica
    • Cirugía
      • Fisioterapia
• Enlaces
  • Tesis en acceso abierto en:  webges.uv.es (pdf)  RODERIC 
• Resumen

  • La presente tesis aborda la problemática de la inactividad física en mujeres jóvenes, un grupo especialmente vulnerable debido a barreras como la falta de tiempo, las normas sociales y la preocupación por la imagen corporal. Para combatir esta situación, se desarrolló e implementó el programa WISE (Women's Involvement in Steady Exercise), una intervención innovadora basada en entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) combinado con tecnologías digitales, estrategias de empoderamiento psicológico y fomento del disfrute del ejercicio. El estudio se enmarca en un proyecto europeo financiado por el programa Erasmus+ y se llevó a cabo en España, Italia y Serbia. El programa incluyó sesiones de ejercicio virtuales, monitorización con dispositivos portátiles (Xiaomi Mi Band 5), distribución de contenido educativo y el fortalecimiento de redes de apoyo. Se evaluaron variables como la adherencia al ejercicio, el número de pasos diarios, la calidad del sueño, la calidad de vida y el disfrute del ejercicio. Los resultados se estructuraron en tres estudios. El primero diseñó un protocolo multicéntrico para evaluar el programa; el segundo analizó la adherencia en España, destacando que el 80,1% completó las sesiones, pero solo el 35,3% alcanzó el objetivo mínimo de ejercicio semanal; y el tercero estudió la relación entre disfrute, empoderamiento y adherencia, revelando que el disfrute fue clave para la participación sostenida. Los hallazgos evidencian que el programa WISE logró mejorar los niveles de actividad física en mujeres jóvenes sedentarias, aunque la adherencia fue moderada. Se identificó el disfrute como un factor esencial para la continuidad, mientras que el empoderamiento mostró menor impacto directo. El uso de tecnologías digitales se confirmó como un elemento facilitador, permitiendo seguimiento personalizado y motivación continua. La investigación subraya la necesidad de adaptar las intervenciones a las necesidades individuales para mejorar su eficacia. Finalmente, el programa ha tenido un impacto más allá del ámbito académico, reflejado en el desarrollo de una aplicación móvil y la elaboración de un documento de buenas prácticas. Fue reconocido con el Primer Premio a la Igualdad del Ayuntamiento de Valencia en la categoría de salud y deporte. En conclusión, la tesis demuestra que las intervenciones digitales, cuando están bien diseñadas e individualizadas, pueden ser herramientas efectivas para promover la actividad física y la salud en mujeres jóvenes.