Training adaptations and load quantification in high-intensity functional training

• Autores: Alejandro Oliver López
• Directores de la Tesis: Rafael Sabido Solana (dir. tes.), Annette Schmidt (dir. tes.), Raúl Reina Vaíllo (tut. tes.)
• Lectura: En la Universidad Miguel Hernández de Elche ( España ) en 2026
• Idioma: inglés
• Tribunal Calificador de la Tesis: Timo Schinköthe (presid.), José Manuel Sarabia Marin (secret.), Marcos Antonio Soriano Rodríguez (voc.)
• Programa de doctorado: Programa de Doctorado en Deporte y Salud por la Universidad Miguel Hernández de Elche
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• Resumen

  • El entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT), y en particular su modalidad más extendida, CrossFit (CF), combina ejercicios funcionales propios de disciplinas como la halterofilia, la gimnasia o los deportes de resistencia, ejecutados a alta intensidad y con una estructura variada. El entrenamiento tipo CF se caracteriza por su naturaleza concurrente, al combinar estímulos de fuerza, potencia y capacidad cardiovascular en una misma sesión. Esta simultaneidad puede generar fatiga residual y afectar negativamente al rendimiento si no se gestionan adecuadamente la carga y la recuperación. Además, el carácter competitivo y abierto de CF, con un énfasis en el número de repeticiones y el tiempo total, dificulta la cuantificación precisa de la carga de trabajo, lo que complica la planificación y prescripción del entrenamiento.

    Esta práctica ha ganado popularidad entre diferentes perfiles de usuarios que buscan mejorar su condición física, imagen corporal o bienestar general. Sin embargo, este tipo de entrenamiento es muy exigente y puede provocar respuestas fisiológicas intensas, incluso en practicantes experimentados. Esto dificulta valorar con precisión sus efectos sobre la salud y el rendimiento.

    La presente tesis se estructuró en dos fases. En la primera, se llevaron a cabo dos investigaciones cuasiexperimentales de carácter transversal. En el primer estudio se analizó la respuesta aguda de los deportistas ante distintas modalidades de organización del entrenamiento de CF igualando la carga. En el segundo se comprobó si existían diferencias entre grupos al realizar un entrenamiento similar de CF con dos tipos de cargas: estandarizada y relativa.

    La segunda fase consistió en una intervención longitudinal comparando las adaptaciones crónicas entre dos grupos de deportistas experimentados: uno siguiendo un programa con carga estandarizada y otro con carga relativa. Las respuestas y adaptaciones de corte fisiológico, neuromuscular y perceptivas fueron medidas antes y después de la intervención así como valores de rendimiento.

    Por tanto, esta tesis busca aportar evidencia sobre los efectos del entrenamiento CF para optimizar su diseño y aplicación desde una perspectiva científica. El objetivo final es mejorar la eficacia y seguridad de este tipo de entrenamiento. Se busca garantizar respuestas adaptativas positivas en los usuarios, independientemente de su nivel o experiencia.