Monitorización de la carga y optimización del entrenamiento y la competición en el fútbol: impacto de los juegos reducidos sobre el rendimiento
- Autores: Vicente de Dios Álvarez
- Directores de la Tesis: Ezequiel Rey Eiras (dir. tes.)
- Lectura: En la Universidade de Vigo ( España ) en 2025
- Idioma: español
- Tribunal Calificador de la Tesis: Javier Sánchez Sánchez (presid.), María Ángeles Fernández Villarino (secret.), Carlos Lago Fuentes (voc.)
- Programa de doctorado: Programa de Doctorado en Ciencias del Deporte, Educación Física y Actividad Física Saludable por la Universidad de A Coruña y la Universidad de Vigo
- Calificación: Sobresaliente Cum Laude
- Materias:
- Enlaces
- Tesis en acceso abierto en: Investigo
- Resumen
Introducción general En el fútbol de élite, la planificación y el control de la carga de entrenamiento son elementos clave para optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. A medida que las exigencias físicas del juego aumentan, surge la necesidad de comprender cómo fluctúan las demandas físicas a lo largo del microciclo semanal, cómo se relacionan las cargas aplicadas durante el entrenamiento con las exigencias de la competición, y de qué manera pueden utilizarse tareas como los juegos reducidos (SSGs) para replicar o incluso superar las demandas específicas del partido. Los SSGs son una herramienta ampliamente utilizada por los entrenadores, ya que permiten integrar aspectos técnicos, tácticos y condicionales en un entorno contextualizado. Sin embargo, las variaciones en el diseño de estas tareas pueden alterar significativamente la carga física y fisiológica impuesta a los jugadores. En este contexto, la presente tesis se estructura en tres estudios independientes que abordan de forma complementaria estos interrogantes. El primer estudio analiza la distribución de la carga interna y externa durante un microciclo competitivo y su relación con la carga del partido. El segundo estudio examina la relación entre las demandas físicas de los SSGs y las fases más exigentes del juego (worst-case scenarios), considerando variables contextuales como el área relativa por jugador. Finalmente, el tercer estudio evalúa el impacto de diferentes tiempos de recuperación entre repeticiones de SSGs en el rendimiento físico y percepción del esfuerzo. En conjunto, estos trabajos buscan aportar evidencia aplicada para una mejor planificación del entrenamiento en fútbol. Capítulo 1. Análisis de la distribución de carga durante el microciclo competitivo y su relación con la competición en jugadores juveniles de élite Este primer estudio tuvo como objetivo describir la fluctuación de la carga interna y externa a lo largo del microciclo competitivo en jugadores juveniles de élite, así como establecer comparaciones con la carga registrada durante los partidos oficiales. La investigación adoptó un diseño observacional y retrospectivo, incluyendo datos de 21 futbolistas pertenecientes a un club de categoría juvenil de alto nivel, monitorizados durante 25 microciclos correspondientes a la temporada 2019/2020. Se recopilaron un total de 596 observaciones, incluyendo datos de carga interna mediante la escala de percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) y de carga externa mediante un sistema GPS (distancia total, distancia a alta velocidad, número de aceleraciones y desaceleraciones, entre otros). Las sesiones de entrenamiento fueron categorizadas en función del día de la semana respecto al partido (MD-5, MD-4, etc.), y para asegurar una adecuada representatividad de los datos, solo se incluyeron jugadores con un mínimo de 35 minutos de participación en los entrenamientos y 60 minutos en los partidos. El análisis estadístico se realizó mediante ANOVA de medidas repetidas para identificar diferencias entre días del microciclo, complementado con el cálculo del tamaño del efecto de Cohen (d) para interpretar la magnitud de las diferencias. Todos los análisis se llevaron a cabo en el software SPSS. Los resultados revelaron una estructura de carga coherente con las tendencias de planificación del entrenamiento en fútbol, con mayores valores de carga registrados en los días centrales del microciclo (MD-3 y MD-4) y una reducción progresiva hacia el día anterior al partido (MD-1). En comparación con el partido, las sesiones de mayor carga externa se aproximaron en algunas variables, pero no lograron igualar la intensidad general del partido, especialmente en lo referido a la distancia a alta velocidad y a sprint. Estos hallazgos sugieren que, si bien los entrenamientos están diseñados para modular la carga a lo largo de la semana, puede existir una discrepancia significativa entre las demandas de la competición y lo reproducido en los entrenamientos, lo que podría tener implicaciones para la preparación física y la prevención de lesiones. Además, se refuerza la necesidad de una periodización más precisa y ajustada a las demandas específicas del partido. Capítulo 2. Comparación entre juegos reducidos y las fases más exigentes del partido en jugadores juveniles de élite El segundo estudio de esta tesis se centró en examinar hasta qué punto los juegos reducidos (SSGs) son capaces de replicar o superar las demandas físicas registradas durante las fases más exigentes del partido (worst-case scenarios, WCS) en jugadores juveniles de élite. Se analizaron 1273 registros de carga externa, correspondientes a 31 jugadores durante entrenamientos y partidos oficiales en el transcurso de una temporada. Las sesiones de SSGs fueron clasificadas según el área relativa por jugador (ApP), variable clave para modular la carga condicional de la tarea. Se analizaron variables como la distancia total, la distancia a alta velocidad, las aceleraciones, y la carga del jugador (Player Load Ratio, PLR), empleando para ello un sistema GPS validado. Por otro lado, se identificaron los WCS del partido, definidos como los periodos de mayor intensidad física dentro del juego.Para el análisis estadístico se utilizaron modelos mixtos lineales, considerando la naturaleza repetida y jerárquica de los datos, y se calcularon los tamaños del efecto (Cohen s d) para interpretar las diferencias entre condiciones. Todos los análisis se realizaron con SPSS, estableciendo un nivel de significación de p < 0.05. Los resultados mostraron que los SSGs, dependiendo del ApP, pueden alcanzar o incluso superar ciertas demandas físicas de los WCS, particularmente en variables como aceleraciones y carga del jugador. Sin embargo, la distancia a alta velocidad fue sistemáticamente menor en los SSGs, especialmente cuando se usaron áreas reducidas. Estos hallazgos tienen importantes implicaciones prácticas. Por un lado, apoyan el uso de SSGs como herramienta para desarrollar la capacidad física en un contexto específico y contextualizado. Por otro lado, resaltan la importancia de ajustar el diseño de estas tareas (ApP, número de jugadores, reglas) para acercarse a las demandas del partido. En definitiva, una programación adecuada de los SSGs podría permitir no solo mejorar el rendimiento físico, sino también reducir el riesgo de desajustes entre entrenamiento y competición. Capítulo 3. Efectos del tiempo de recuperación entre repeticiones de juegos reducidos en futbolistas semiprofesionales El tercer y último estudio de esta tesis exploró los efectos de diferentes tiempos de recuperación entre repeticiones de juegos reducidos (SSG 4 vs. 4 + portero) sobre las respuestas físicas y fisiológicas en futbolistas semiprofesionales. La muestra estuvo compuesta por 16 jugadores de un equipo de la tercera división española, evaluados durante la temporada 2020/2021. Se diseñó un protocolo experimental con un diseño cruzado aleatorio, en el cual los jugadores completaron sesiones de SSGs con tres condiciones distintas de recuperación entre repeticiones: 1 minuto, 2 minutos y 4 minutos. Durante las sesiones, se registraron variables de carga externa mediante GPS (distancia total, distancia a alta velocidad, aceleraciones, carga del jugador) y carga interna mediante RPE. Los datos fueron analizados con modelos mixtos lineales y pruebas post hoc de Bonferroni, empleando el software R. También se calculó el tamaño del efecto parcial eta-cuadrado (p²) para evaluar la magnitud de las diferencias observadas. La tecnología GPS utilizada fue un dispositivo Playertek de 10 Hz, complementado con un acelerómetro triaxial de 400 Hz, cuya validez y fiabilidad han sido previamente demostradas en entornos deportivos. Los resultados mostraron que tiempos de recuperación más largos (4 minutos) permitieron mantener mayores valores de rendimiento físico entre repeticiones, especialmente en variables como distancia total y distancia a alta velocidad. Por el contrario, los tiempos de recuperación más cortos (1 minuto) generaron una mayor percepción del esfuerzo, pero un descenso en el rendimiento físico, indicando un mayor componente de fatiga acumulada. Desde una perspectiva aplicada, estos resultados sugieren que el tiempo de recuperación entre repeticiones en SSGs es una variable crítica para controlar el estímulo físico impuesto a los jugadores. Entrenadores y preparadores físicos pueden manipular esta variable en función del objetivo específico de la sesión: priorizar el estímulo físico (mayor recuperación) o inducir una carga metabólica elevada (menor recuperación). Conclusión general Los tres estudios presentados en esta tesis aportan evidencia relevante sobre la distribución y modulación de la carga en el fútbol juvenil y semiprofesional. Se demuestra que la carga varía sistemáticamente a lo largo del microciclo y que existen diferencias importantes entre las exigencias del entrenamiento y la competición. Asimismo, se confirma el potencial de los juegos reducidos como herramienta condicional, aunque su diseño debe ser cuidadosamente ajustado para alcanzar los objetivos deseados. Finalmente, se resalta la importancia de variables como el tiempo de recuperación entre repeticiones para individualizar y optimizar el estímulo físico. En conjunto, esta tesis contribuye a una mejor comprensión del entrenamiento en fútbol y ofrece directrices prácticas para una planificación más eficaz, específica y segura.
