Resumen de Programa de entrenamiento de fuerza en los miembros inferiores en nonagenarios
España es el sexto país en el mundo con mejor esperanza de vida al nacer y el grupo de personas mayores es el que más rápidamente se incrementará en los próximos años. La debilidad muscular es uno de los problemas de salud durante el envejecimiento, multifactorial, asociado a una alta prevalencia de caídas, inmovilidad, dependencia y discapacidad. Objetivos: Evaluar si un programa de entrenamiento de fuerza en los miembros inferiores realizado durante 8 semanas contribuye a mejorar la fuerza muscular, el rendimiento funcional, la capacidad funcional, la calidad de vida y disminuir la incidencia de caídas en ancianos nonagenarios institucionalizados. Posteriormente evaluar cómo afecta un periodo de desentrenamiento de 4 semanas en las citadas variables. Material y Método: La presente investigación es un estudio experimental `aleatorizado¿ en bloques por sexo y capacidad de marcha. Un total de 40 nonagenarios fueron asignados a un grupo Control o Intervención. Los participantes del grupo Intervención realizaron un programa de entrenamiento de fuerza focalizado en los miembros inferiores durante 8 semanas consecutivas, con 3 sesiones semanales en días alternos, y además, asistieron 2 días a la semana al programa de terapia habitual. El grupo Control mantuvo su programa de terapia habitual, 5 días a la semana. Resultados: El grupo Intervención mejoró su fuerza muscular en el miembro inferior en 10.6 kg (intervalos de confianza al 95% (95%IC): 4.1-17.1 kg; p=0.01) tras 8 semanas de intervención. Existió una disminución de las incidencias de caídas a lo largo del estudio en el grupo Intervención, en 1.2 caídas por participante (95% I.C.=0.0-3.0, p=0.03). La adherencia al programa de intervención fue del 74% en 8 semanas. Al final del periodo de desentrenamiento, no se observó un cambio significativo (pero sí una tendencia a la disminución) en la fuerza de los miembros inferiores del grupo Intervención (-6.7kg, 95% I.C. =-14.4-0.9; p=0.08). No obstante, el grupo de Intervención mantuvo una ganancia del 9% de fuerza al final del periodo de desentrenamiento, en comparación con sus niveles al inicio del estudio. Conclusión: Un programa de entrenamiento de fuerza de los miembros inferiores, de sólo 8 semanas de duración, puede mejorar la fuerza muscular y disminuir la incidencia de caídas en ancianos nonagenarios institucionalizados con gran limitación funcional.
