Resumen de Influencia de la modalidad de press de banca sobre la relación carga-velocidad
La cuantificación precisa y eficiente de la carga de entrenamiento es una de las principales preocupaciones de los profesionales y aficionados que realizan entrenamiento de fuerza. Uno de los métodos que con más empuje se está estableciendo para el control y cuantificación del entrenamiento de fuerza es el entrenamiento basado en la velocidad de ejecución. La popularidad de este método ha sido posible por la proliferación de transductores lineales de posición que, junto con otros métodos de medición, permiten evaluar la velocidad de movimiento en diferentes ejercicios de fuerza.
Una de las aplicaciones más importantes de la medición de la velocidad de ejecución es que nos permite estimar el %1RM a partir de la relación carga-velocidad. Sin embargo, la relación carga-velocidad es dependiente del ejercicio evaluado. Este hecho pone de manifiesto la necesidad de evaluar la relación %1RM-velocidad en los diferentes ejercicios utilizados por los deportistas en los entrenamientos de fuerza.
El principal objetivo de la presente Tesis Doctoral fue el de profundizar en el estudio de la velocidad de ejecución como variable para determinar la intensidad en el entrenamiento de fuerza en distintas modalidades del ejercicio de press de banca realizado en máquina Smith. La presente tesis está compuesta por 5 estudios que han sido publicados en revistas indexadas en el Journal Citation Reports. Para alcanzar dicho objetivo, los estudios se centraron en (A) analizar las diferencias mecánicas existentes entre los ejercicios de press de banca tradicional y lanzado (Estudio I), (B) explorar diferentes aspectos metodológicos a considerar al determinar la relación carga-velocidad en distintas modalidades del ejercicio press de banca (Estudio II, III y IV), y (C) estudiar la viabilidad del método de dos puntos para estimar la 1RM de una forma rápida a través de la relación carga-velocidad individual (Estudio V).
Los principales resultados obtenidos de la presente Tesis Doctoral ponen de manifiesto que: (A) la comparación entre los valores de fuerza, velocidad, y potencia entre los ejercicios de press de banca tradicional y lanzado se ve afectada por el tipo de variable considerada (VM, VMP, Vmax, etc.); (B) se debe de recomendar la determinación de la relación carga-velocidad individual, puesto que una misma velocidad puede representar diferentes %1RM para cada sujeto; (C) la velocidad asociada a cada %1RM es específica para cada modalidad del ejercicio de press de banca; (D) para determinar la relación carga-velocidad individual es más apropiado el uso de un modelo de regresión lineal que un modelo de regresión polinomial; (E) la VM podría ser la variable más apropiada para monitorizar la carga relativa (%1RM) en el ejercicio de press de banca; (F) la alta fiabilidad y precisión del método de dos puntos apoya su uso para determinar la 1RM en el ejercicio de press de banca, evitando así las limitaciones del método directo y de las ecuaciones de grupo anteriormente propuestas.
Como conclusión general, esta tesis doctoral sugiere que la evaluación individual es preferible puesto que el perfil carga-velocidad es específico para cada sujeto. Por otra parte, independientemente de la modalidad de press de banca evaluada, la determinación individual de la relación carga-velocidad por un modelo de regresión lineal, es el método más preciso para monitorizar y prescribir la carga relativa en el ejercicio de press de banca. Del mismo modo, la velocidad media sería la variable más apropiada para monitorizar la carga relativa en el ejercicio de press de banca lanzado. Por último, se postula el uso del método de 2 puntos como un método rápido, sin fatiga y práctico para predecir la 1RM en el ejercicio de press de banca tradicional en máquina Smith.
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