Fuerza y resistencia específica en escalada: valoración mediante suspensiones
- Autores: Pedro Vicente Bergua Gómez
- Directores de la Tesis: José Antonio Casajús Mallén (dir. tes.), Jesús Montero Marín (dir. tes.)
- Lectura: En la Universidad de Zaragoza ( España ) en 2016
- Idioma: español
- Tribunal Calificador de la Tesis: Germán Vicente Rodriguez (presid.), Ignacio Ara Royo (secret.), Vanesa España Romero (voc.)
- Materias:
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- Resumen
Existe un vacío en la investigación disponible, sobre el mejor modo de entrenar para aumentar el rendimiento en escalada deportiva, relacionado con la falta de indicadores válidos y fiables sobre los factores que lo determinan y, en concreto, sobre el referido a la fuerza resistencia. El objetivo de esta tesis fue analizar la fiabilidad y validez de varias pruebas, realizadas mediante suspensiones de dedos, para valorar la fuerza y la resistencia específica en escaladores deportivos.
En total, 80 escaladores deportivos formaron la muestra finalmente utilizada en los 4 estudios descriptivos que componen el presente trabajo: 10 mujeres y 70 hombres, de nivel entre V+ y 8c+/9a, de 15 a 47 años de edad y de 1 a 33 años de experiencia escalando o entrenando para escalar.
Se valoró la capacidad de resistencia específica de dedos, expresada como la integral de la fuerza por el tiempo (FTI), en una condición de oclusión vascular similar para todos los escaladores, previa aproximación al umbral de oclusión individual (UO) de los flexores de los dedos. Este hecho supuso la realización de las pruebas mediante las que se evaluó la citada capacidad, en intensidades relativas distintas entre sujetos, aunque los valores de FTI fueron comparables gracias al factor de normalización de la intensidad utilizado (fi).
Los resultados de esta tesis sugieren que: a) las suspensiones en una regleta de profundidad controlada, junto con un sistema de polea calibrado, permiten un medio específico y accesible para la valoración de la fuerza y la resistencia de dedos, con un control preciso de la carga externa, b) las pruebas de fuerza máxima y resistencia intermitente de dedos, realizadas en la presa más pequeña en la que se puede sostener el propio peso corporal (PC) durante 40 segundos en suspensión (Ppmax_40), presentan una elevada fiabilidad, c) la fuerza máxima de dedos, medida en suspensión y expresada de forma relativa al peso corporal y al tamaño del agarre en el que se realiza (FRPpmax_40), es un indicador válido y fiable de la capacidad para sostenerse de presas pequeñas y, por tanto, de la capacidad más determinante del rendimiento en escalada, d) la relación entre las diferencias de los tiempos al fallo en suspensión de dedos, realizadas de forma mantenida o intermitente en ratio 8:0,5, en intensidades del 85% al 35% de la fuerza máxima para intervalos del 10%, permiten una aproximación indirecta al UO individual en escaladores de nivel avanzado y élite, e) la FTI obtenida mediante suspensiones de dedos intermitentes, en ratios e intensidades específicos de la actividad, es un indicador válido y fiable de la capacidad de resistencia específica de dedos en escaladores deportivos de distinto nivel, f) la FTI intermitente en ratio 10:3 al UO% y en ratio 8:0,5 al 85% de la FRPpmax_40, ajustada con la variable humedad relativa, explican un 76% y un 28% del rendimiento en escalada deportiva en estilo ensayado en escaladores de nivel élite y avanzado, respectivamente.
Estos hallazgos permiten proponer indicadores efectivos sobre las capacidades de fuerza máxima y resistencia específica de dedos, obtenidos mediante pruebas sencillas y accesibles, para una población de escaladores deportivos de nivel élite y avanzado, lo cual posibilitará un mejor control del proceso de entrenamiento. Es necesaria futura investigación para determinar un fi que indique valores más precisos de la FTI, sobre todo para los ratios más bajos y en escaladores deportivos de distinto nivel de habilidad.
