Efectos de dos programas de entrenamiento con diferente organizacion de las cargas sobre el desarrollo de la fuerza dinamica maxima y la potencia del tren inferior

• Autores: Daniel Juárez Santos-García
• Directores de la Tesis: Fernando Navarro Valdivielso (dir. tes.)
• Lectura: En la Universidad de Castilla-La Mancha ( España ) en 2006
• Idioma: español
• Tribunal Calificador de la Tesis: Fernando Sánchez Bañuelos (presid.), José Manuel García García (secret.), Juan Manuel García Manso (voc.), Carlos Pablos Abella (voc.), Gonzalo Cuadrado Sáenz (voc.)
• Materias:
  • Ciencias de la vida
    • Fisiología humana
      • Fisiología del ejercicio
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• Resumen

  • Se analizaron los efectos de ocho semanas de entrenamiento y de cuatro semanas de desentrenamiento sobre la fuerza dinámica máxima y la potencia del tren inferior con un programa en el que se combinaron simultáneamente el trabajo de ambas manifestaciones de fuerza mediante la aplicación del método complejo o de contrastes, y otro más convencional en el que se planteó un trabajo secuencial con el objetivo prioritario de desarrollo de la fuerza dinámica máxima durante la primera mitad del programa y de desarrollo de potencia durante la segunda mitad. 23 estudiantes universitarios se distribuyeron aleatoriamente en dos grupos equivalentes y balanceados respecto al sexo: GCP (grupo de entrenamiento complejo) y GCV (grupo de entrenamiento convencional). Ambos grupos realizaron 2 sesiones de entrenamiento semanales, realizando un trabajo total de similar volumen e intensidad. Las variables analizadas fueron: el peso levantado, fuerza máxima, fuerza media, potencia máxima y potencia media en 1RM en squat, el peso levantado en 5RM en flexión de cadera, la altura de salto en SJ, CMJ y CMJa, el tiempo en 5, 10, 15 y 20 m de carrera y la velocidad de golpeo de balón. Los sujetos fueron evaluados en tres ocasiones: antes y después de las sesiones de entrenamiento, y un mes después de haber terminado. Ambos programas produjeron ganancias significativas en el peso levantado y la fuerza media total en 1RM en squat, el peso levantado en 5 RM en flexión de cadera, la altura de salto en SJ y CMJ, y el tiempo en 5, 10, 15 y 20 m de carrera. En el GCP se produjeron también ganancias significativas en la fuerza máxima en 1RM en squat y en la altura de salto en CMJa. Tras el desentrenamiento, ambos programas provocaron un empeoramiento significativo de la fuerza media total en 1RM en squat respecto a las ganancias experimentadas con el entrenamiento. El programa complejo también produjo un empeoramiento significativo en la fuerza máxima en 1RM en squat, el peso levan