Potencia, capacidad funcional y fuerza en mujeres sanas mayores: retos y perspectivas en el seno de una sociedad demográficamente envejecida

• Corona Verdú, Rafael ^[2] ; Alameda Gadea, Adrián ^[1]
  1. [1] Universitat d'Alacant

     Universitat d'Alacant

     Alicante, España

     
  2. [2] Universidad Miguel Hernández de Elche

     Universidad Miguel Hernández de Elche

     Elche, España

     
• Localización: Prisma Social: revista de investigación social, ISSN-e 1989-3469, Nº. 21, 2018 (Ejemplar dedicado a: Envejecimiento y Género: Investigación y Evaluación de Programas), págs. 338-355
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Power, functional capacity andstrength in senior healthy women: Challenges and perspectives in ademographically aged society
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• Resumen
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    El número de mujeres adultas mayores en la población española ha aumentado notablemente en las últimas décadas y comprender las características y los efectos del ejercicio físico en este tipo de población es importante a la hora de desarrollar planes de prevención de discapacidades y de mantenimiento de la independencia en el seno de una sociedad cada vez más longeva. Esta intervención tiene como objetivo comprobar los efectos de un programa de entrenamiento de potencia a intensidad baja (<40% RM) en población femenina, mayor de 65 años y sana. La hipótesis inicial defiende que dicho entrenamiento mejorará la capacidad funcional y la fuerza de las mujeres analizadas. Para ello, se realizó una intervención en la cual la intensidad varió desde el 20% hasta el 40% de la repetición máxima a lo largo de 12 sesiones repartidas en 6 semanas. Las variables observadas fueron la composición corporal, la capacidad funcional a través de diferentes pruebas y la fuerza máxima mediante una estimación del 1RM indirecto. Los resultados obtenidos muestran una mejora significativa en la composición corporal a consecuencia de una disminución del tejido graso, y una mejora en la capacidad funcional y la fuerza en el tren inferior.

  • English

    The rate of adult women has increased in the Spanish population. Understanding the characteristics and the effects of physical exercise in this type of population is important in order to develop disabilities and independence maintenance prevention plans in an increasingly longevity society. The objective of the present intervention is to test the effects of a low intensity power training program (<40% RM) in older than 65 years and healthy females population. The initial hypothesis advocates that this training will improve the functional capacity and strength of the analyzed subjects. For that, it was performed an intervention in which the intensity of maximum repetition changed from 20% to 40% throughout 12 sessions divided in 6 weeks. The observed variables were body composition, functional capacity through different test and maximum strength by means of an estimation of an indirect 1RM. The obtained results showed a significant improvement in the body composition as a result of a decrease in fatty issue and an improvement in the functional capacity and strength in the lower limb.