Block strength training improves functional autonomy and quality of life in community-dwelling older women

• Sergio Galdames Maliqueo ^[1] ; Álvaro Huerta Ojeda ^[4] ; Emilio Jofré-Saldía ^[2] ; Hernaldo Carrasco-Beltrán ^[1] ; María Mercedes Yeomans-Cabrera ^[4] ; Maximiliano Bravo ^[3]
  1. [1] Universidad de Playa Ancha de Ciencias de la Educación

     Universidad de Playa Ancha de Ciencias de la Educación

     Valparaíso, Chile

     
  2. [2] Universidad San Sebastián

     Universidad San Sebastián

     Comuna de Concepción, Chile

     
  3. [3] Universidad de Valparaíso

     Universidad de Valparaíso

     Valparaíso, Chile

     
  4. [4] Universidad de Las Américas

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• Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 65, 2025, págs. 114-126
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • El entrenamiento de fuerza en bloques mejora la autonomía funcional y la calidad de vida en mujeres mayores que viven en la comunidad
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• Resumen

  • Introducción: El entrenamiento de fuerza en bloques se ha propuesto como una estrategia útil y práctica para revertir los efectos del envejecimiento en adultos mayores que viven en la comunidad. Sin embargo, se desconocen sus efectos sobre la autonomía funcional y calidad de vida de mujeres mayores que viven en la comunidad.

    Objetivo: Determinar los efectos de un programa de un entrenamiento de fuerza en bloques basado en el carácter del esfuerzo sobre la autonomía funcional y la calidad de vida autopercibida en mujeres mayores que viven en la comunidad.

    Metodología: Dieciocho mujeres mayores (71,1 ± 8,01 años) residentes en la comunidad se presentaron voluntarias para el estudio. El estudio tuvo un diseño preexperimental con prueba y post prueba. El entrenamiento de fuerza en bloques fue de 12 semanas y se dividió en tres bloques de 4 semanas cada uno. Las variables del estudio fueron la autonomía funcional, evaluada con el protocolo GDLAM, y la calidad de vida autopercibida, evaluada con WHOQOL-BREF. Las diferencias entre antes y después de la intervención se realizaron mediante pruebas t y pruebas de Wilcoxon, ambas para muestras relacionadas.

    Resultados: Tras aplicar el entrenamiento de fuerza en bloques de 12 semanas, 4 de las cinco pruebas del protocolo GDLAM mostraron mejoras significativas. Asimismo, 2 de las cuatro dimensiones del WHOQOL-Bref mostraron mejoras significativas.

    Conclusiones: El entrenamiento de fuerza en bloques basado en el carácter del esfuerzo mejora significativamente la autonomía funcional y la calidad de vida autopercibida en mujeres mayores residentes de la comunidad. En consecuencia, esta metodología es eficaz para promover el envejecimiento saludable en la comunidad.