Influencia del journaling (diario personal) en la calidad del sueño de trabajadores

• Lapo Gonzalez , Jenifer Alexandra ; Carate Guagchinga , Kevin Alexander ^[1] ; Quezada Cevallos , Diego Fernando ^[1] ; Lozano Estrada , Stephanie Nathalie ^[1] ; García Villacrés , Dajesska Daniela ^[1]
  1. [1] Universidad Central del Ecuador

     Universidad Central del Ecuador

     Quito, Ecuador

     
• Localización: Ciencia Latina: Revista Multidisciplinar, ISSN-e 2707-2215, ISSN 2707-2207, Vol. 8, Nº. 6, 2024, págs. 1871-1892
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Influence of journaling on the quality of sleep of workers
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    El journaling es una técnica que registra los pensamientos y emociones, este demuestra un bienestar emocional, sin embargo, en la calidad del sueño en las personas no es ampliamente explorada. La calidad del sueño es esencial para el rendimiento y salud, la falta de estrategias efectivas es un desafía significativo, como en trabajadores. El estudio utiliza un diseño cuasi-experimental de dos participantes masculinos con trabajo a tiempo completo y con dificultades al dormir, se realizó en un tiempo estimado de dos semanas se aplicó el journaling como grupo intervención y el grupo control que recibió educación sobre la higiene del sueño, la calidad del sueño fue previamente evaluada con el Índice de Calidad de Sueño de Pittsburg (ICSP). Los resultados del grupo intervención mostro una mejora significativa reduciendo su puntuación del ICSP de 12 a 3, es decir una buena calidad del sueño, y el grupo control que redujo su puntuación de 6 a 4, demuestra una mejora más limitada, pero se considera una buena calidad de sueño. El journaling mejora la calidad del sueño y es efectivo su aplicación, ayudo a gestionar el estrés y la auto-reflexión, posibilito un descanso adecuado en relación con el inicio de la intervención investigativa. 

  • English

    Journaling is a technique that records thoughts and emotions, which demonstrates emotional well-being, yet sleep quality in individuals is not widely explored. Sleep quality is essential for performance and health, and the lack of effective strategies is a significant challenge, as in workers. The study used a quasi-experimental design of two male participants with full-time jobs and sleep difficulties, was conducted in an estimated time of two weeks with journaling as the intervention group and the control group receiving sleep hygiene education, sleep quality was previously assessed with the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). The results of the intervention group showed a significant improvement by reducing their ICSP score from 12 to 3, i.e. good sleep quality, and the control group who reduced their score from 6 to 4, demonstrates a more limited improvement, but is considered good sleep quality. Journaling improves sleep quality and its application is effective, helped manage stress and self-reflection, and enabled adequate rest in relation to the beginning of the research intervention.