Diferencias en los efectos de los entrenamientos de “Curl Nórdico” v/s “Ejercicios excéntricos” en la fuerza de la musculatura Isquiosural en futbolistas amateur universitarios

• Jorge Cancino-Jiménez ^[1] ; Vicente Tapia-Contreras ^[1] ; Oliver Nuñez-Coronado ^[1] ; Diego Faúndez-Pozo ^[1] ; Manuel Retamal-Espinoza ^[1] ; David Arriagada-Tarifeño ^[1] ; Eduardo Cifuentes-Silva ^[1] ; Esteban Aedo-Muñoz ^[2]
  1. [1] Universidad de Santiago de Chile

     Universidad de Santiago de Chile

     Santiago, Chile

     
  2. [2] Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación

     Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación

     Santiago, Chile

     
• Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 62, 2025, págs. 295-303
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Differences in the effects of "Nordic Hamstring exercises" vs. "Eccentric Exercises" Protocols on Hamstring Strength in amateur soccer players universitary
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• Resumen
  • español

    Introducción: Las lesiones de isquiosuralestienen alta incidencia en el deporte, por lo que resulta imperativo la prevención mediante entrenamiento. Se busca y evalúa constantemente la eficacia de distintos ejercicios, sobre todo los ejercicios excéntricos por su efecto protector.Objetivo: Comparar y observar diferencias en Trabajoy Torque peaken la representación de fuerza de isquiosu-rales, mediante dinamometría isocinética pre y post ejecución de programas de entrenamiento excéntrico. Metodología: 2 grupos de entrenamientos aleatorios, a ambosse les realizóevaluación isocinética para isquiosurales, a velocidades de 60°/s y 180°/s bilateral; posteriormente se realizó un entrenamiento de 6 semanas; el Grupo 1 (G1) realizó un entrenamiento de “Curl Nórdico” (CN), y el Grupo 2 (G2) un programa excéntrico (EE) excluyendo al CN, posterior al programa se reevaluaron.Resultados: Ambos entrena-mientos evidenciaron diferencias significativas(p<0,05)en ganancia de fuerza excéntrica en promedio, no así en repeticiones máximas(p>0,05). Por otra parte, ambos entrenamientos muestran grandes tamaños del efecto. No hubo diferencias significativas entre los entrenamientos al compararlos en ganancia de fuerza. Conclusión: El programa de entrenamiento curl nórdico(G1)y de ejercicios excéntricos que excluyen al CN (G2) ha demostrado ser una opción viable para generar adaptaciones neuromusculares que se traducen en ganancia de fuerza excéntrica y reducción del riesgo de lesión, gracias a la optimización de las ratios funcionales.

  • English

    Introduction: Hamstring injuries have a high incidence in sports, so prevention through training is imperative. The effec-tiveness of different exercises is constantly sought and evaluated;especially eccentric exercises due to their protective effect.Objective: Compare and observe differences in Work and Peak Torque in the representation of Hamstring strength, through isokinetic dynamom-etry pre and post execution of eccentric training programs. Methodology: 2 groups of random training, both of which undergo isoki-netic evaluation for hamstrings, at speeds of 60°/s and 180°/s bilaterally; Subsequently, a 6-week training was carried out; Group 1 (G1) performed a “Nordic Curl” (CN) training, and Group 2 (G2) an eccentric program (EE) excluding the CN, after the program they were re-evaluated. Results: Both training sessions showed significant differences (p<0.05) in average eccentric strength gain, but not in maximum repetitions (p>0.05). On the other hand, both trainings show large effect sizes. There were no significant differences between the workouts when comparing them in strength gain. Conclusion: The Nordic curl training program (G1) and eccentric exercises that exclude the CN (G2) have proven to be a viable option to generate neuromuscular adaptations that translate into eccentric strength gain and reduction in the risk of injury, thanks to the Optimization of functional ratios.