Fortalecimento muscular e predição do CORE: testes de resistência e força muscular

• Camacho, Naiara Trivério ^[2] ; Corrêa, Marcelo Tiago Balthazar ^[1] ; Farias, Edson dos Santos ^[1]
  1. [1] Universidade Federal de Rondônia

     Universidade Federal de Rondônia

     Brasil

     
  2. [2] Centro Universitário São Lucas (UniSL)
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Vol. 29, Nº. 316, 2024
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Fortalecimiento del CORE: evaluación de la resistencia y fuerza muscular en corredores aficionados
  • Strengthening the CORE: Assessment of Endurance and Muscle Strength in Amateur Runners
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  • Texto completo
• Resumen
  • español

    El estudio aborda la importancia de fortalecer el CORE en corredores amateurs, con el objetivo de prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. Se trata de un estudio transversal, no probabilístico por conveniencia, realizado en Porto Velho – RO, en 2023, contó con 35 corredores con edades entre 26 y 50 años, de ambos sexos. El análisis estadístico reveló una prevalencia significativa de fortalecimiento muscular ocasional. Hubo diferencias de sexo en algunas pruebas, lo que destaca las disparidades en la fuerza y ​​​​la resistencia del CORE. Las correlaciones positivas entre el fortalecimiento y las pruebas específicas indican su relevancia para evaluar la condición CORE. Los modelos de regresión lineal mostraron que las pruebas de flexión del tronco y puente lateral derecho e izquierdo son predictores significativos del fortalecimiento muscular. El análisis comparativo, basado en los resultados, sugiere la necesidad de enfoques de entrenamiento personalizados, considerando las diferencias entre sexos y centrándose en las pruebas de flexión del tronco, puente lateral derecho e izquierdo. La correlación positiva entre la experiencia, el volumen de entrenamiento y la frecuencia de carrera con el fortalecimiento muscular resalta la importancia del conocimiento adquirido durante la carrera. El estudio señala que los programas de entrenamiento específicos para fortalecer el CORE, con énfasis en pruebas de flexión de tronco, puente lateral derecho e izquierdo, son cruciales para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo en corredores amateurs. La conciencia de la importancia del fortalecimiento muscular aumenta con la experiencia y la práctica intensiva.

  • English

    This study investigated the relationship between CORE muscle strengthening and the performance of amateur runners, focusing on endurance and muscular strength. Street runners are susceptible to musculoskeletal injuries due to the high physical demand of the activity. However, strengthening the CORE can help prevent injuries and improve athletic performance. The study involved 35 amateur runners from Porto Velho-RO, who underwent specific CORE endurance and muscular strength tests. The results highlighted a significant correlation between muscle strengthening and trunk flexion tests, right and left lateral bridge. Furthermore, regression analysis revealed that these tests explained up to 31% of the variation in muscle strengthening. These findings emphasize the importance of strengthening the CORE for amateur runners, suggesting that the evaluation of these tests may be useful in predicting muscle strengthening and developing more effective training programs. This study provides valuable information to promote a healthier and more sustainable practice of street running, contributing to the prevention of injuries and the improvement of athletic performance in this specific population.

  • português

    Este estudio investigó la relación entre el fortalecimiento de los músculos CORE y el rendimiento de corredores aficionados, centrándose en la resistencia y la fuerza muscular. Los corredores callejeros son susceptibles a sufrir lesiones musculoesqueléticas debido a la alta exigencia física de la actividad. Sin embargo, fortalecer el CORE puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. En el estudio participaron 35 corredores aficionados de Porto Velho, RO, que se sometieron a pruebas específicas de resistencia CORE y fuerza muscular. Los resultados resaltaron una correlación significativa entre el fortalecimiento muscular y las pruebas de flexión del tronco, puente lateral derecho e izquierdo. Además, el análisis de regresión reveló que estas pruebas explicaban hasta el 31% de la variación en el fortalecimiento muscular. Estos hallazgos enfatizan la importancia de fortalecer el CORE para los corredores aficionados, lo que sugiere que la evaluación de estas pruebas puede ser útil para predecir el fortalecimiento muscular y desarrollar programas de entrenamiento más efectivos. Este estudio proporciona información valiosa para promover una práctica más saludable y sostenible del running callejero, contribuyendo a la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento deportivo en esta población específica.