Resumen de Evidências da suplementação de Beta-Alanina em exercícios físicos de resistência

Arthur Rocha Medeiros, Iraildo Francisco Soares

• español

  La suplementación con beta-alanina se ha considerado un recurso importante para mejorar el rendimiento físico. Los estudios han demostrado que cuando se suplementa a las personas con beta-alanina, se produce un aumento en el contenido de carnosina, que funciona como un amortiguador para controlar el pH, previniendo la fatiga y aumentando el rendimiento. En este sentido, el objetivo del trabajo fue realizar una revisión sistemática sobre los efectos de la beta-alanina en ejercicios físicos de resistencia. Se realizaron búsquedas en las bases de datos PubMed/MEDLINE y Scopus de ensayos clínicos realizados entre 2017 y 2022. Los descriptores utilizados como clave de búsqueda fueron: beta-alanina, suplementación, ejercicio físico y resistencia. El estudio utilizó el marco de elementos de informes preferidos en revisiones sistemáticas y metanálisis. La revisión sistemática incluyó 10 estudios, y es evidente que los efectos positivos presentados en la gran mayoría de las investigaciones demostraron beneficios sobre su uso, dejando claro que la suplementación crónica de beta-alanina se deposita en las fibras rápidas, favoreciendo el ejercicio anaeróbico de alta intensidad y Corto plazo. Si bien algunos resultados mostraron que hubo mejoría con la beta alanina, aún existían algunos impedimentos que podían llevar a errores, debido a la falta de mejores evaluaciones y mediciones como el lactato y la carnosina muscular, que debido al mecanismo de acción de la beta alanina, sería necesario para un resultado más confiable.

• português

  A suplementação de beta-alanina tem sido vista como um importante recurso para melhorar o desempenho físico. Estudos vêm mostrando que ao suplementar indivíduos com beta-alanina, ocorre um aumento no teor de carnosina que funciona como tamponamento para controlar o pH, evitando fadiga e aumentando o desempenho. Nesse sentido, o trabalho teve como objetivo realizar uma revisão sistemática sobre os efeitos da beta-alanina em exercícios físicos de resistência. Foram realizadas buscas nas bases de dados PubMed/MEDLINE e Scopus por ensaios clínicos realizados entre os anos de 2017 e 2022. Os descritores utilizados como chave de busca foram: beta-alanina, suplementação, exercício físico e resistência. O estudo utilizou a estrutura Preferred Reporting Items in Systematic Reviews and Meta-Analyses. A revisão sistemática contou com 10 estudos, sendo evidente que os efeitos positivos apresentados na grande maioria das pesquisas demonstraram benefícios sobre o seu uso, ficando claro que a suplementação crônica de beta-alanina se deposita em fibras rápidas, favorecendo exercícios anaeróbicos de alta intensidade e curta duração. Apesar de alguns resultados mostrarem que houve melhora com a beta alanina, mesmo assim houve alguns impedimentos que podem levar a erros, pela falta de uma melhor avaliação e medições como de lactato e carnosina muscular, que devido ao mecanismo de ação da beta alanina, seria necessário para um resultado mais confiável.

• português

  A suplementação de beta-alanina tem sido vista como um importante recurso para melhorar o desempenho físico. Estudos têm vindo a mostrar que ao suplementar indivíduos com beta-alanina, ocorre um aumento do teor de carnosina que funciona como tamponamento para controlar o pH, evitando a fadiga e aumentando o desempenho. Neste sentido, o trabalho teve como objetivo realizar uma revisão sistemática sobre os efeitos da beta-alanina no exercício físico de resistência. Foram realizadas pesquisas nas bases de dados PubMed/MEDLINE e Scopus por ensaios clínicos realizados entre os anos de 2017 e 2022. Os descritores utilizados como chave de pesquisa foram: beta-alanina, suplementação, exercício físico e resistência. O estudo utilizou a estrutura Preferred Reporting Items in Systematic Reviews and Meta-Analyses. A revisão sistemática contou com 10 estudos, sendo evidente que os efeitos positivos apresentados na grande maioria das pesquisas demonstraram benefícios sobre o seu uso, ficando claro que a suplementação crónica de beta-alanina se deposita em fibras rápidas, favorecendo exercícios anaeróbicos de alta intensidade e curta duração. Apesar de alguns resultados mostrarem que houve melhoria com a beta alanina, mesmo assim houve alguns impedimentos que podem levar a erros, pela falta de uma melhor avaliação e medições como de lactato e carnosina muscular, que devido ao mecanismo de ação da beta alanina, seria necessário para um resultado mais fiável.

• italiano

  L'integrazione di beta-alanina è stata vista come una risorsa importante per migliorare le prestazioni fisiche. Gli studi hanno dimostrato che quando si integrano individui con beta-alanina, si verifica un aumento del contenuto di carnosina, che funziona come un tampone per controllare il pH, prevenendo l'affaticamento e aumentando le prestazioni. In questo senso, lo scopo del lavoro è stato quello di effettuare una revisione sistematica sugli effetti della beta-alanina negli esercizi fisici di resistenza. Sono state effettuate ricerche nei database PubMed/MEDLINE e Scopus per studi clinici effettuati tra il 2017 e il 2022. I descrittori utilizzati come chiave di ricerca sono stati: beta-alanina, integrazione, esercizio fisico e resistenza. Lo studio ha utilizzato gli elementi di reporting preferiti nel quadro delle revisioni sistematiche e delle meta-analisi. La revisione sistematica ha incluso 10 studi ed è evidente che gli effetti positivi presentati nella stragrande maggioranza delle ricerche hanno dimostrato benefici rispetto al suo utilizzo, chiarendo che l'integrazione cronica di beta-alanina si deposita nelle fibre veloci, favorendo l'esercizio anaerobico ad alta intensità e a breve termine. Sebbene alcuni risultati abbiano mostrato un miglioramento con la beta alanina, c'erano ancora alcuni ostacoli che potevano portare ad errori, a causa della mancanza di valutazioni e misurazioni migliori, come il lattato e la carnosina muscolare, che a causa del meccanismo d'azione della beta alanina, sarebbe necessario per un risultato più affidabile.

• English

  Beta-alanine supplementation has been seen as an important resource to improve physical performance. Studies have shown that when supplementing individuals with beta-alanine, there is an increase in the carnosine content that works as a buffer to control the pH, preventing fatigue and increasing performance. In this sense, the objective of this work was to carry out a systematic review on the effects of beta-alanine in resistance physical exercises. Searches were carried out in the PubMed/MEDLINE and Scopus databases for clinical trials carried out between the years 2017 and 2022. The descriptors used as the search key were: beta-alanine, supplementation, physical exercise and resistance. The study used the Preferred Reporting Items in Systematic Reviews and Meta-Analyses framework. The systematic review included 10 studies, it being evident that the positive effects presented in the vast majority of studies demonstrated benefits from its use, making it clear that chronic supplementation of beta-alanine is deposited in fast fibers, favoring high-intensity anaerobic exercises and short term. Despite some results showing that there was improvement with beta alanine, even so there were some impediments that could lead to errors, due to the lack of a better evaluation and measurements such as lactate and muscle carnosine, which due to the mechanism of action of beta alanine, would be necessary for a more reliable result.