Impacto de un programa de ejercicios resistidos-asistidos sobre el lanzamiento en handball

• Botejara, Jorge ^[2] ; Parodi-Feye, Andrés ^[1] ; Izeta, Federico ^[3] ; Magallanes-Mira, Carlos ^[1]
  1. [1] Universidad de la República

     Universidad de la República

     Uruguay

     
  2. [2] Instituto Universitario Asociación Cristiana de Jóvenes, Uruguay
  3. [3] Unión de Rugby del Uruguay (URU)

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• Localización: Revista Académica Internacional de Educación Física, ISSN-e 2745-1887, Vol. 4, Nº. 4, 2024, págs. 1-11
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Impact of a resisted-assisted exercise program on throwing in handball
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• Resumen
  • español

    El presente trabajo tuvo como propósito analizar el impacto de adicionar, al entrenamiento regular, ejercicios resistidos-asistidos con bandas elásticas, sobre la velocidad de lanzamiento en handball. Dieciocho jugadores masculinos de la máxima categoría de competición del Uruguay, fueron divididos en forma pareada en un grupo experimental y un grupo control. Previo y posterior a la intervención, se evaluó la velocidad de lanzamiento clásico en apoyo desde 7m, y desde 9m con tres pasos previos de carrera, utilizando un radar. La intervención se llevó a cabo durante el período competitivo, y tuvo una duración de seis semanas a razón de tres sesiones semanales, durante las cuales ambos grupos realizaron su entrenamiento habitual. Adicionalmente, el grupo experimental incluyó luego de cada entrenamiento ejercicios de lanzamientos resistidos-asistidos con bandas elásticas TheraBand de color azul. Los mismos consistieron en cuatro series de seis repeticiones de lanzamientos en apoyo desde 9m de la portería. Ambos grupos percibieron la intensidad de las sesiones de entrenamiento como moderadas o intensas, según escala de Borg. Luego de la intervención, ambos grupos mejoraron el rendimiento en la velocidad de lanzamiento desde las dos distancias (p < 0,05). Se observó una tendencia hacia una mayor mejora en el grupo experimental; aunque ésta no logró significancia estadística (p < 0,05). El uso de ejercicios de lanzamiento con bandas elásticas, como adición al entrenamiento de fuerza tradicional, podría redundar beneficios para la mejora de la velocidad de lanzamiento. En sujetos muy entrenados, podrían ser necesarios estímulos mayores para lograr resultados significativos.

  • English

    The purpose of this study was to analyze the impact of adding, to regular training, resisted-assisted exercises with elastic bands, on throwing speed in handball. Eighteen male players of the highest competition category of Uruguayan senior handball were evenly divided into an experimental group and a control group. Before and after the intervention, classic throwing speed in support was evaluated from 7m and from 9m with three previous running steps, using a radar. The experimental intervention was carried out during the competitive season. It had a duration of six weeks, at a rate of three weekly sessions, during which both groups performed their usual training. In addition, the experimental group included after each training session resisted-assisted throwing exercises with blue TheraBand elastic bands. These consisted of four sets of six repetitions of standing throws from nine meters from the goal. Both groups perceived the intensity of the training sessions as moderate or intense, according to the Borg scale. After the intervention, both groups improved their throwing velocity performance from the two distances. A tendency towards a greater improvement was observed in the experimental group, although this did not reach statistical significance. The use of throwing exercises with elastic bands, as an addition to traditional strength training, could be beneficial for the improvement of throwing velocity. In highly trained subjects, higher stimuli may be necessary to achieve significant results.