Resumen de Effectiveness of Super Brain Yoga Practice Timing on Stress, Anxiety, and Aggression Levels among College Students: A Randomized Controlled Trial

Swamynathan Sanjaykumar, Subhashree Natarajan, Ponnusamy Yoga Lakshmi, Zhanneta Kozina, Ratko Pavlović

• español

  Antecedentes y objetivo: El yoga, una antigua práctica originaria del subcontinente indio, ha ganado reconocimiento mundial por su enfoque holístico del bienestar. El Super Brain Yoga (SBY), una forma especializada de yoga centrada en la mejora cognitiva, presenta una vía prometedora para abordar los problemas de salud mental, especialmente entre los estudiantes universitarios. El objetivo de este estudio fue investigar el impacto del tiempo de práctica de SBY en los niveles de estrés, ansiedad y agresión en estudiantes universitarios, contribuyendo así al creciente cuerpo de evidencia que apoya las intervenciones basadas en el yoga para el bienestar mental. Material y métodos: Sesenta estudiantes varones de entre 18 y 23 años del Instituto de Ciencia y Tecnología SRM, Tamil Nadu, fueron asignados aleatoriamente a tres grupos: Matutino (GI), Vespertino (GII) y Control (GIII). Se realizaron pruebas previas y posteriores utilizando cuestionarios psicológicos estandarizados para evaluar los niveles de estrés, ansiedad y agresividad. Los grupos experimentales se sometieron a doce semanas de entrenamiento SBY, mientras que el grupo de control mantuvo su rutina habitual. El análisis estadístico se llevó a cabo mediante un análisis de covarianza (ANCOVA) para comparar las puntuaciones de los grupos antes y después de la prueba, ajustando las diferencias iniciales. La prueba post-hoc de Scheffe determinó la significación de las diferencias de medias emparejadas. Resultados: Se observaron reducciones significativas en los niveles de estrés, ansiedad y agresividad en los grupos de SBY matutino y vespertino en comparación con los controles. Los participantes del grupo Matinal mostraron una disminución del estrés de 26,73 a 22,47, de la ansiedad de 45,80 a 42,00 y de la agresividad de 83,07 a 77,73. Del mismo modo, el grupo de la tarde mostró una reducción del estrés de 25,73 a 22,87, de la ansiedad de 46,00 a 42,60 y de la agresividad de 82,40 a 77,80. El grupo de control mostró cambios mínimos. El grupo de control mostró cambios mínimos. Conclusiones: La práctica de Super Brain Yoga, independientemente del momento, redujo significativamente los niveles de estrés, ansiedad y agresión entre los estudiantes universitarios. Estos resultados destacan el potencial del SBY como una intervención accesible y eficaz para mejorar la salud mental en entornos educativos. La integración del SBY en los planes de estudios universitarios podría proporcionar a los estudiantes herramientas valiosas para gestionar los retos psicológicos y mejorar el bienestar general.

• English

  Background and Aim: Yoga, an ancient practice originating from the Indian subcontinent, has gained global recognition for its holistic approach to well-being. Super Brain Yoga (SBY), a specialized form of yoga focusing on cognitive enhancement, presents a promising avenue for addressing mental health concerns, particularly among college students. The aim of this study was to investigate the impact of SBY practice timing on stress, anxiety, and aggression levels in college students, thereby contributing to the growing body of evidence supporting yoga-based interventions for mental well-being. Material and Methods: Sixty male students aged 18-23 from SRM Institute of Science and Technology, Tamil Nadu, were randomly assigned to three groups: Morning (GI), Evening (GII), and Control (GIII). Pre- and post-tests were conducted using standardized psychological questionnaires to assess stress, anxiety, and aggression levels. The experimental groups underwent twelve weeks of SBY training, while the control group maintained their regular routine. Statistical analysis was performed using Analysis of Covariance (ANCOVA) to compare pretest and post-test scores among the groups, adjusting for baseline differences. Scheffe’s post-hoc test determined the significance of paired mean differences. Results: Significant reductions in stress, anxiety, and aggression levels were observed in both Morning and Evening SBY groups compared to controls. Participants in the Morning group exhibited decreased stress from 26.73 to 22.47, anxiety from 45.80 to 42.00, and aggression from 83.07 to 77.73. Similarly, the Evening group showed reductions in stress from 25.73 to 22.87, anxiety from 46.00 to 42.60, and aggression from 82.40 to 77.80. The control group displayed minimal changes. Conclusions: Super Brain Yoga practice, regardless of timing, significantly reduced stress, anxiety, and aggression levels among college students. These results highlight the potential of SBY as an accessible and effective intervention for enhancing mental health in educational settings. Integrating SBY into college curricula could provide students with valuable tools for managing psychological challenges and improving overall well-being.