O bicarbonato de sódio e o desempenho no exercício físico: uma possibilidade de baixo custo

• Oliveira, Analice Barbosa Santos de ^[1]
  1. [1] Universidade Cruzeiro do Sul

     Universidade Cruzeiro do Sul

     Brasil

     
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Vol. 29, Nº. 313, 2024
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Bicarbonato de sodio y rendimiento en el ejercicio físico: una posibilidad de bajo costo
  • Sodium Bicarbonate and Physical Exercise Performance: A Low-Cost Possibility
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  • Texto completo
• Resumen
  • español

    El bicarbonato de sodio es un suplemento nutricional popular y de bajo costo que se utiliza como ayuda ergogénica, con estudios que exploran sus efectos sobre el rendimiento deportivo desde la década de 1930. Se sabe que es un alimento seguro y, por lo tanto, se utiliza tanto en la industria alimentaria como en situaciones clínicas. Ante esta realidad, buscamos destacar el bicarbonato de sodio como una alternativa de suplementación de bajo costo para optimizar el rendimiento en el ejercicio físico. En cuanto al proceso metodológico del estudio, se buscó una investigación integradora con recolección de información en la plataforma Pubmed, en búsqueda de ensayos clínicos controlados aleatorios, publicados en los años 2019 al 2023. Se encontraron 15 artículos relacionados con el poder ergogénico del bicarbonato de sodio en el deporte. con diferentes muestras. Se concluyó que el bicarbonato de sodio mejora el rendimiento en actividades de resistencia muscular en diversos deportes de combate, karate, taekwondo, lucha libre, remo, CrossFit®, en ciclismo común y de alta intensidad, por lo que se convierte en una alternativa de bajo costo y de fácil acceso para mejorar el rendimiento en los deportes.

  • English

    Sodium bicarbonate is a popular, low-cost nutritional supplement used as an ergogenic aid, with studies exploring its effects on exercise performance since the 1930s. It is known to be a safe food and is therefore used both in the food industry and in clinical situations. Given this reality, we sought to highlight sodium bicarbonate as a low-cost supplementation alternative to improve physical exercise performance. Regarding the methodological process of the study, an integrative research was sought with information collection on the Pubmed platform, in search of planned controlled clinical trials, published in the years 2019 to 2023. 15 articles were found related to the ergogenic power of sodium bicarbonate in Sports and different samples. It is concluded that sodium bicarbonate improved performance in muscular endurance activities in various combat sports, karate, taekwondo, wrestling, rowing, CrossFit®, in common and high-intensity cycling, and soon becomes a low-cost alternative and easily accessible to achieve better performance in sports.

  • português

    O bicarbonato de sódio é um suplemento nutricional popular, de baixo custo, usado como auxiliar ergogênico, com estudos explorando seus efeitos no desempenho do exercício desde 1930. Sabe-se que é um alimento seguro e por isso é utilizado tanto na indústria alimentícia quanto em situações clínicas. Diante desta realidade buscou-se evidenciar o bicarbonato de sódio como alternativa de suplementação de baixo custo para otimizar a performance no exercício físico. Quanto ao processo metodológico do estudo buscou-se a pesquisa integrativa com coleta de informações na plataforma Pubmed, em busca de ensaios clínicos controlados randomizados, publicados nos anos de 2019 a 2023. Encontrou-se 15 artigos relacionados ao poder ergogênico do bicarbonato de sódio em esportes com amostras diferenciadas.  Concluiu-se que o bicarbonato de sódio melhora o desempenho em atividades de resistência muscular de diversos esportes de combate, karatê, taekwondo, luta livre, remo, CrossFit®, no ciclismo comum e de alta intensidade, logo se torna uma alternativa de baixo custo e de fácil acesso popular para se conseguir melhor desempenho em esportes.