Treinos em Zona 1 e seu impacto nas variáveis fisiologicas e desempenho na corrida

• Autores: Leandro Rubio Andrés
• Localización: Cuadernos de Educación y Desarrollo, ISSN-e 1989-4155, Vol. 16, Nº. 6, 2024
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • El entrenamiento en Zona 1 y su impacto en las variables fisiológicas y el rendimiento corriente
  • Training in Zone 1 and its impact on physiological variables and running performance
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• Resumen
  • español

    El tema principal de este estudio es el entrenamiento en la Zona 1 y su impacto en las variables fisiológicas y el rendimiento de carrera. El objetivo general de la investigación es evaluar, a través de una cuidadosa y exhaustiva revisión de la literatura, el efecto del entrenamiento realizado en esta zona de intensidad específica sobre el rendimiento deportivo, con foco en la carrera. La pregunta guía de esta investigación es: "¿Cómo puede el entrenamiento en la zona 1 impactar las variables fisiológicas y el rendimiento de la carrera?" A través de él, buscamos dilucidar la relación entre la intensidad del entrenamiento, las respuestas fisiológicas del cuerpo humano y el consiguiente rendimiento en las competiciones de carrera. La metodología utilizada para responder a esta pregunta consiste en una revisión bibliográfica integral, que involucra el análisis crítico de estudios previos relacionados con el tema. Se recolectaron artículos científicos de bases de datos confiables, libros especializados en el área de Fisiología del Ejercicio y documentos oficiales de organizaciones deportivas que abordan el tema. Se espera que este estudio contribuya a una comprensión más detallada de cómo el entrenamiento de la zona 1 afecta las variables fisiológicas de los atletas e influye en su rendimiento de carrera. Estos resultados pueden ayudar a los entrenadores y atletas a desarrollar estrategias efectivas para mejorar el rendimiento en las competiciones. A partir de esto, este trabajo cobra relevancia por traer nuevas perspectivas y aportes al campo de estudio de la Fisiología del Ejercicio, específicamente en relación al entrenamiento de carrera. Además, los hallazgos de esta investigación pueden servir como base para futuros estudios sobre el tema.

  • português

    O presente estudo tem como tema principal os treinos em Zona 1 e seu impacto nas variáveis fisiológicas e desempenho na corrida. O objetivo geral da pesquisa é avaliar, por meio de uma revisão bibliográfica criteriosa e abrangente, o efeito dos treinos realizados nessa zona específica de intensidade no desempenho atlético, com foco na modalidade corrida. A questão norteadora desta investigação é: "Como os treinos em zona 1 podem impactar nas variáveis fisiológicas e no desempenho na corrida?". Através dela, busca-se elucidar a relação entre a intensidade do treino, as respostas fisiológicas do corpo humano e o consequente desempenho nas competições de corrida. A metodologia utilizada para responder a essa questão consiste em uma revisão bibliográfica abrangente, que envolve a análise crítica de estudos anteriores relacionados ao tema. Foram coletados artigos científicos em bancos de dados confiáveis, livros especializados na área de Fisiologia do Exercício e documentos oficiais de organizações esportivas que tratam do tema. Espera-se que este estudo contribua para a compreensão mais detalhada sobre como os treinos em zona 1 afetam as variáveis fisiológicas dos atletas e influenciam seu desempenho na corrida. Esses resultados podem auxiliar técnicos e atletas na elaboração de estratégias eficazes para melhorar o rendimento nas competições. A partir disso, este trabalho se torna relevante por trazer novas perspectivas e contribuições para o campo de estudo da Fisiologia do Exercício, especificamente em relação ao treinamento para corrida. Além disso, os achados desta pesquisa podem servir como base para futuros estudos sobre o tema.

  • English

    The main theme of this study is training in Zone 1 and its impact on physiological variables and running performance. The general objective of the research is to evaluate, through a careful and comprehensive literature review, the effect of training carried out in this specific intensity zone on athletic performance, with a focus on running. The guiding question of this research is: "How can training in zone 1 impact physiological variables and running performance?" Through it, we seek to elucidate the relationship between training intensity, the physiological responses of the human body and the consequent performance in running competitions. The methodology used to answer this question consists of a comprehensive bibliographic review, which involves the critical analysis of previous studies related to the topic. Scientific articles were collected from reliable databases, specialized books in the area of Exercise Physiology and official documents from sports organizations that deal with the topic. It is hoped that this study will contribute to a more detailed understanding of how zone 1 training affects athletes' physiological variables and influences their running performance. These results can help coaches and athletes in developing effective strategies to improve performance in competitions. From this, this work becomes relevant for bringing new perspectives and contributions to the field of study of Exercise Physiology, specifically in relation to running training. Furthermore, the findings of this research can serve as a basis for future studies on the topic.