Resumen de El ejercicio físico como un todo para la salud humana

Luis Efraín Velastegui López, Joel García Espinosa, Laidee Mercedes Espinosa, Walter Manuel Martínez Capdevila, Yenny Hernández, Yaniuska Amalia González Suarez

• español

  El ejercicio físico constituye para el organismo un cambio en las condiciones de equilibrio del medio interno, está dado por las capacidades físicas las que constituyen cualidades básicas en la óptima condición física de cada individuo, siendo el entrenamiento el factor que ofrece la posibilidad de mejorar las capacidades físicas las cuales constituyen fundamentos para el aprendizaje y el perfeccionamiento de las acciones motrices para la vida. Un ejercicio físico de calidad debe desarrollarse sobre la base de las condiciones morfo-funcionales que posea el organismo. Las adaptaciones del organismo al cambio van a suponer un beneficio físico-biológico para el individuo siempre y cuando el ejercicio se realice en condiciones adecuadas. El ejercicio físico ha perfeccionado la capacidad de movimientos de los hombres. El contacto directo con el ejercicio físico, determina que se experimenten estados y sentimientos especiales con respecto a la actividad de todo el organismo y particularmente con la actividad muscular. Al practicarlo sistemáticamente la persona adopta un comportamiento que se adapta a las normas de la actividad deportiva. El ejercicio físico está en estrecha relación con las capacidades que son (fuerza, resistencia, rapidez y flexibilidad) y el calentamiento el cual se compone por los ejercicios de movilidad articulas, las actividades para elevar el pulso y los ejercicios de estiramiento y movimientos relativos a la actividad.

• English

  Physical exercise constitutes for the organism a change in the conditions of equilibrium of the internal environment, it is given by the physical capacities which constitute basic qualities in the optimal physical condition of each individual, being the training the factor that offers the possibility of improving the physical capacities which constitute foundations for learning and perfecting the motor actions for life. A quality physical exercise should be developed based on the morpho-functional conditions that the organism possesses. The adaptations of the organism to the change will suppose a physical-biological benefit for the individual as long as the exercise is carried out in adequate conditions. Physical exercise has perfected men's ability to move. Direct contact with physical exercise determines that special states and feelings are experienced with regard to the activity of the whole organism and particularly with muscular activity. By practicing it systematically, the person adopts a behavior that adapts to the norms of sports activity. The physical exercise is in close relationship with the abilities that are (strength, endurance, speed and flexibility) and the warm-up which is made up of joint mobility exercises, activities to raise the pulse and stretching exercises and movements related to activity.