Resumen de Efectos de un programa de entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución en pelotaris u-23

Oscar Villanueva Guerrero, Marina Mejías Martínez, Marta Sola Aguilera, Javier Insausti Galilea, Elena Mainer Pardos, Héctor Gadea Uribarri

• español

  El objetivo del presente estudio fue evaluar el efecto que tiene el entrenamiento de fuerza basado en la velocidad sobre el rendimiento físico en pelotaris.

  Los participantes del estudio fueron cinco varones sub 23. Los sujetos realizaron el entrenamiento de fuerza dos veces a la semana durante 8 semanas. Las variables de rendimiento que se evaluaron fueron el salto con contramovimiento (CMJ), sentadilla y press banca a partir de un test de carga-velocidad. El efecto que tuvo el programa de entrenamiento fue calculado en base a la media de los resultados obtenidos en el pre-test y post-test, en base a la prueba t-student, al tamaño del efecto. Como resultado, hubo mejoras significativas tanto en la variable press banca (p=.03; tamaño de efecto (TE=3.03) como en el CMJ (p=.03; TE=1.30) y en la sentadilla (p=.05; TE=1.07). Finalmente, parece ser que el programa de entrenamiento basado en la velocidad de ejecución mejora el rendimiento físico en pelotaris sub23.

• English

  The main purpose of this study was to evaluate the effect of speed-based strength training on physical performance in pelota players. The study participants were five males under 23. The subjects performed strength training twice a week for 8 weeks. The performance variables that were evaluated were the countermovement jump (CMJ), squat and bench press from a load-velocity test. The effect of the training program was calculated based on the mean of the results obtained in the pre-test and post-test, based on the t-student test, the size of the effect. As a result, there were significant improvements in the bench press variable (p=.03 ES=3.03), the CMJ (p=.03 ES=1.30) and the squat (p=.05; ES=1.07). To conclude, we can say that the training program based on execution speed improved the physical performance of the pelota players.