Resumen de Efecto acumulado y retardado de un programa de entrenamiento de fuerza en los deportes de fútbol, básquetbol y voleibol
Jorge García, Fabián Aparicio, Jorge Olivera, Darío F. Cappa, Sonia Sarmiento
El propósito de este trabajo fue examinar los efectos acumulados y retardados en las manifestaciones de fuerza máxima y potencia en 3 equipos de conjunto en la categoría mayores de carácter amateur, Fútbol masculino (Fut.) n = 16, Voleibol femenino (Vol.) n =11, Básquetbol masculino (Bas.) n = 6. Método El número de estímulos de entrenamientos propuestos por semana fue de 2, durante un lapso total de 7 semanas. Para la manifestación de fuerza máxima se evaluaron: ¿ sentadilla (Sen.) y press de banca (PB) 1RM y para fuerza potencia: saltar y alcanzar (S y A), salto en largo sin impulso (SLSI) y lanzamiento con dos manos de balón (Lanz.) 3 Kg. Los test fueron aplicados durante las semanas 1, 9, 10, 11, y 16. El programa para el desarrollo de la fuerza máxima (tres semanas), una de reducción de carga y las tres semanas restante fuerza potencia. La primera semana se realizo acondicionamiento y evaluación. Resultados: semana 1, (Fut.) (PB) 55.5 + 5.7 Kg; (Sen) 82.9 + 14.7 Kg; (SLSI) 211 + 17.7 cm; (S y A) 35.4 + 6.1 cm; (Lanz) 4.7 + 0.67 mts.; (Vol.) (PB) 38.5 + 8.6 Kg; (Sen) 61.8 + 15.1 Kg; (SLSI) 177 + 27.7 cm; (S y A) 31.3 + 7.6 cm; ( Lanz) 4.1 + 0.45 mts.; (Bas.) (PB) 63.6 + 7.8 Kg; (Sen) 87.3 + 17.8 Kg; (SLSI) 220 + 24.2 cm; (S y A) 40.8 + 8 cm; (Lanz) 5.5 + 0.67 mts.El programa de entrenamiento produjo cambios significativos en los efectos aculados y retardados, en las manifestaciones de fuerza máxima y potencia de los ejercicios evaluados. El incremento fue significativo tanto en varones como en mujeres, pero en estas últimas, obtuvieron mayores beneficios en cuanto a los valores relativos encontrados. Los efectos retardados son mucho más acentuados en el tren inferior que en el superior, en este último, alcanzan su máxima manifestación en la 3ra. semana posterior de haber cesado el estímulo, en la 7ma. semana se obtienen valores inferiores (manifestación de perdida) en los ejercicios evaluados. En el tren inferior se encontraron los mejores resultados en la semana 16, luego de 7 semanas de haber cesado la aplicación de los estímulos en la muestra que participó
