Benefícios, motivos de adesão e de permanência por um ano em um programa de treinamento de força

• Deugian Oliveira da Costa ^[1] ; Samuel Lucas Costa Pinto ^[1] ; Eliude Patrícia da Silva Frutuoso ^[1] ; Daniel Medeiros Alves ^[2] ; Eurly Kang Tourinho ^[1] ; Daniel Delani ^[1] ; Tatiane Gomes Teixeira ^[1] ; Silvia Teixeira de Pinho ^[1]
  1. [1] Universidade Federal de Rondônia

     Universidade Federal de Rondônia

     Brasil

     
  2. [2] Instituto Federal de Rondônia (IFRO)-campus Zona Norte
• Localización: Cuadernos de Educación y Desarrollo, ISSN-e 1989-4155, Vol. 16, Nº. 3, 2024
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Ventajas, razones para inscribirse y permanecer un año en un programa de entrenamiento de fuerza
  • Benefits, reasons for joining and staying for one year in a strength training program
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• Resumen
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    La práctica del ejercicio físico, entre ellos el entrenamiento de fuerza, puede presentar resultados relevantes, tanto fisiológicos, como psicológicos, como la reducción del estrés, el control del peso corporal, mejorando también las capacidades cardiorrespiratorias y musculoesqueléticas, garantizando una prevención significativa de las disfunciones cardiovasculares y metabólicas. El objetivo fue analizar los beneficios, permanencia, razones y adherencia que llevaron a los usuarios de un programa deentrenamiento de fuerza a permanecer vinculados por un período de 1 año. Es una investigación cuanti-cualitativa y descriptiva. La muestra estuvo compuesta por 4 usuarios de CEPEU-UNIR que permanecieron en el programa por el periodo de 1 año. La intervención manipulada fue el entrenamiento de fuerza. Se investigaron los efectos de esta intervención sobre las variables grasa, masa muscular, IMC y grasa visceral, flexibilidad y fuerza de ambas manos. En el proceso de recolección de datos se utilizó la bioimpedancia, el banco de Wels y el dinamómetro, que también se utilizó en una entrevista semiestructurada. Los resultados mostraron que en la prueba de bioimpedancia, la diferencia más significativa es con respecto al IMC, que disminuyó hasta en 1,3% en uno delos usuarios. Las medidas de grasa y grasa visceral permanecieron estables. La fuerza de agarre de los usuarios tuvo un excelente aumento. La flexibilidad de los usuarios, por otro lado, tuvo un sutil retorno. En cuanto a la entrevista semiestructurada, los usuarios revelaron las razones que los llevaron a unirse y mantenerse vinculados al programa de entrenamiento de fuerza y los beneficios percibidos a lo largo de este tiempo. Este estudio permite verificar que los usuarios atribuyen las razones de adherencia a estar en el lugar de trabajo, por indicación médica y para mejorar la salud y la salud física. Con respecto a la permanencia, destacaron que para la mejora del tono muscular (salud) y el deseo de ver una progresión en el entrenamiento eran las principales razones. Con respecto a los beneficios físicos, las evaluaciones realizadas identificaron que en 2 meses se presentaron resultados satisfactorios entre las pruebas pre y post sólo en la variable IMC. En las variables de fuerza y flexibilidad que semidieron con un intervalo de un año, se encontraron beneficios satisfactorios en la variable fuerza muscular. Aunque las personas todavía permanecen con la calificación de sobrepeso, se entiende que hay una mejora en su condición física.

  • English

    The practice of physical exercise, among them strength training, can present relevant results, both physiological, as psychological, such as stress reduction, body weight control, also improving cardiorespiratory and musculoskeletal capacities, ensuring a significant prevention of cardiovascular and metabolic dysfunctions. The objective was to analyze the benefits, permanence, reasons and adherence that led users of a strength training program to remain bound for a period of 1 year. It is a quanti-qualitative and descriptive research. The sample was composed of 4 users of CEPEU-UNIRwho remained in the program for the period of 1 year. The intervention manipulated was the strength training. The effects of this intervention on the variables fat, muscle mass, BMI and visceral fat, flexibility and strength of both hands were investigated. In the data collection process, bio-impedance, Wels' bank and dynamometer were used, which was also used in a semi-structured interview. The results showed that in the bio-impedance test, the most significant difference is with respect to BMI, which decreased by up to 1.3% in one of the users. The fat and visceral fat measurements remained stable. The handgrip strength of the users had an excellent increase. The flexibility of the users, on the other hand, had a subtle return. Regarding the semi-structured interview, users revealed the reasons that led them to join and remain linked to the strength training program and the benefits perceived throughout this time. This study can verify that users attributed the reasons of adherence to be in the workplace, by medical indication and to improve health and the physical. With regard to permanence, they highlighted that for improvement of muscle tone (health) and wanting to see progression in training were main reasons. With respect to physical benefits, the evaluations carried out identified that in 2 months satisfactory results were presented between pre and post tests only in the BMI variable. In the variables of strength and flexibility that were measured with an interval of one year, we found satisfactory benefits in the muscle strength variable. Although individuals still remain with the overweight rating, it is understood that there is an improvement in their physical condition.

  • português

    Aprática do exercício físico, entre eles o treinamento de força, pode apresentar resultados relevantes, tantos fisiológicos, quanto psicológicos, como a diminuição de estresse, controle de peso corporal, melhorando também, as capacidades cardiorrespiratórias e musculoesqueléticas, assegurando uma prevenção significativa de disfunções cardiovasculares e metabólicas. O objetivo foi analisar os benefícios, permanência, motivos e adesão que levaram os usuários de um programa de treinamento de força a permanecerem vinculados por um período de 1 ano. Trata-se de uma pesquisa quanti-qualitativa e descritiva. A amostra foi composta de 4 usuários do CEPEU-UNIR que permaneceram no programa pelo período de 1 ano. A intervenção manipulada foi o treinamento de força. Foram investigados os efeitos dessa intervenção sobre as variáveis gordura, massa muscular, IMC e gordura visceral, flexibilidade e força de ambas as mãos. No processo de coletas de dados, foi utilizada bioimpedância, banco de Wels e dinamômetro que foi utilizada, também, uma entrevista semiestruturada. Os resultados mostraram que no teste de bioimpedância, a diferença mais significante é com respeito ao IMC, que teve diminuição de até 1,3% em um dos usuários. As medidas gordura e gordura visceral se mantiveram estáveis. A força de preensão manual dos usuários teve um excelente aumento. Já a flexibilidade dos usuários teve regresso sutil. A respeito da entrevista semiestruturada os usuários revelaram os motivos que os levaram a aderir e permanecer vinculados aoprograma de treinamento de força e os benefícios percebidos ao longo desse tempo.Este estudo pode constatar que os usuários atribuíram os motivos da adesão a ser no local de trabalho, por indicação médica e para melhorar a saúde e o físico. Com relação apermanência destacaram que para melhora da tonicidade muscular (saúde) e querer ver progressão nos treinos foram motivos principais. A respeito dos benefícios físicos, as avaliações realizadas identificaram que em 2 meses foram apresentados resultados satisfatórios entre pré e pós testes somente na variável IMC. Nas variáveis de força e flexibilidade que foram mensuradas com um intervalo de um ano, encontramos benefícios satisfatórios na variável força muscular. Apesar dos indivíduos ainda permanecerem coma classificação de sobrepeso, entende-se que há uma melhora na sua condição física.