Potenciación Post Activación: Efectos sobre la Potencia Muscular en Deportes de Combate. Una Revisión Sistemática.

• Domínguez-Gavia, Nayro Isaac ^[1] ; Candia-Luján, Ramón ^[1] ; Pérez Guerra, Edecio ^[1]
  1. [1] Autor
• Localización: Revista Ciencias del Ejercicio, ISSN-e 2007-8463, Vol. 19, Núm. 1, 2024 (Ejemplar dedicado a: Enero-Junio 2024), págs. 22-31
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Post Activation Potentiation: Effects on Muscle Power in Combat Sports. A Systematic Review.
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    Resumen Introducción: en la actualidad, la potencia muscular es imprescindible en deportes que necesitan altos niveles de fuerza en un lapso corto, entre ellos, están los deportes de combate. Una de las metodologías para el desarrollo de la potencia muscular es la Potenciación Post Activación (PAP), la cual busca estimular la capacidad contráctil a nivel muscular para una mayor producción de potencia muscular posterior al estímulo. Objetivo: determinar los efectos de la PAP sobre la potencia muscular en deportes de combate. Metodología: de llevó a cabo una revisión sistemática de estudios aleatorios entre los meses de junio y julio de 2023, para lograrlo se hizo una búsqueda en las bases de datos Scopus, PubMed, Scielo y Google Académico. Se utilizaron los términos “PAP” OR “potentiation post activation” AND “combat sports”. Resultados: se identificaron un total de 265 estudios de los cuales solo nueve cumplieron con los criterios establecidos para su selección. En todos los estudios se aplicaron de uno a tres protocolos de PAP y se compararon entre ellos o con un grupo control. Conclusión: la PAP parece tener efectos positivos sobre la potencia muscular en algunos deportes de combate cuando se utilizan protocolos de fuerza, isometría, fuerza máxima, contrastes de fuerza máxima con pliometría, pliometría, clusters y uso de bandas de resistencia con una intensidad de carga entre un 65% y 110% de la RM (Repetición Máxima), así como las ventanas de tiempo entre 30 segundos a 10 minutos.

  • English

    Introduction: at present, muscular power is essential in sports that require high levels of force in a short period of time, including combat sports. One of the methodologies for the development of muscular power is Post Activation Potentiation (PAP), which seeks to stimulate the contractile capacity at the muscular level for a greater production of muscular power after the stimulus. Objective: to determine the effects of PAP on muscle power in combat sports. Methodology: a systematic review of randomized studies was carried out between the months of June and July 2023, to achieve this, a search was made in the Scopus, PubMed, Scielo and Google Scholar databases. The terms “PAP” OR “potentiation post activation” AND “combat sports” were used. Results: a total of 265 studies were identified, of which only nine met the criteria established for their selection. In all studies, one to three PAP protocols were applied and compared with each other or with a control group. Conclusion: PAP appears to have positive effects on muscle power in some combat sports when using strength protocols, isometrics, maximal strength, contrasts maximal strength with plyometrics, plyometrics, clusters, and resistance band use with a load intensity between 65% and 110% of the 1RM (Rep Max), as well as time windows between 30 seconds to 10 minutes.