Resumen de Prescripción de la actividad física en personas mayores: recomendaciones actuales

Alberto Méndez Villanueva, Jaime Fernández Fernández

• español

  La práctica de actividad física ofrece una gran oportunidad de extender el número de años vividos de forma independiente, reduciendo de esta forma las posible limitaciones funcionales asociadas al paso de la edad. Multitud de evidencias científicas indican que la salud de las personas mayores se puede ver beneficiada de forma notable con la práctica de ejercicio. En esta breve revisión se describen las recomendaciones actuales sobre la prescripción de programas de actividad física en personas mayores. Es importante señalar que los beneficios asociados a la práctica de actividad física tienen poco o nulo efecto si la práctica de la misma no se realiza de forma regular. Por lo tanto, el desafió para los profesionales del ejercicio que trabajan con personas mayores es diseñar programas de actividad física que proporcionen un estímulo adecuado para el desarrollo (entrenamiento) de los diferentes componentes de la condición física relacionada con la salud en esta población (resistencia, fuerza, flexibilidad y equilibrio) y que puedan ser incluidos como una actividad cotidiana de estas personas.

• English

  Physical activity offers the possibility of extending authomy for a longer life period,reducing functional limitations of aging. Literature shows that older people may benfit of physicalactivity in several ways. In this review, present recomendations of prescriptions for older people areexamined. It is important to outline that benefits of physical activity may not be obtained unless it ispracticed regularly. Therefore, professionals of physical activity that deal with older adults are cha-llenged to design physical activity programs that provide adecuate motivation to develope (train)diferent components of fitness related with older adult’s health (endurance, strenght, flexibility andbalance) through daily activity