Entrenamiento con Bandas Elásticas sobre la Potencia en un Test Escalonado en Ciclistas Master

• Amaya Cardona, Erwin Smith ^[1]
  1. [1] Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia

     Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia

     Colombia

     
• Localización: Ciencia Latina: Revista Multidisciplinar, ISSN-e 2707-2215, ISSN 2707-2207, Vol. 8, Nº. 2, 2024, págs. 2142-2160
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Training with Elastic Bands on Power in a Step Test on Master Cyclists
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    En el ciclismo de ruta no se contaba con una investigación con bandas elásticas que demostrara resultados en el entrenamiento de fuerza para el progreso de la potencia en este deporte, ya que el uso de estas era para trabajos de rehabilitación física. Es por esto que esta investigación fue un estudio cuasi experimental con un alcance comparativo de índole explicativo donde su objetivo fue comprobar el efecto de un programa de entrenamiento de fuerza con bandas elásticas sobre la potencia en ciclistas master, donde se trabajó con un grupo control y un grupo experimental cada uno conformado por 10 ciclistas seleccionados de manera no probabilística. En los participantes la edad promedio fue de 43,20±8 años, El grupo control realizo sus entrenamientos de manera normal 4 veces por semana. Así mismo el grupo experimental continuo sus entrenamientos normales sobre la bicicleta y siguió el entrenamiento de la fuerza con bandas elásticas tres veces por semana por 60 minutos y luego de 12 semanas de aplicación se analizan los datos donde se puede ver   la efectividad del programa de entrenamiento, ya que se observó un rendimiento superior de la potencia al momento de realizar él pos-test. Este resultado sugiere la importancia de priorizar este tipo de entrenamientos en la población ciclística máster desde la A la C, con la intención de producir mejoras en la capacidad funcional y en cuanto a la calidad de vida. Se encontró un valor de 0,05 en el grupo control. Esto indica que la variación de un 5% en la potencia es significativa, pero hay algunos factores externos o variables que no se estudiaron que afectan esta capacidad en el grupo. En cuanto al grupo experimental, se observa un p valor de 0,00 lo cual demuestra resultados altamente significativos positivos en el grupo experimental luego de la intervención realizada.

  • English

    In road cycling there was no research with elastic bands that demonstrated results in strength training for the progress of power in this sport, since the use of these was for physical rehabilitation work. That is why this research was a quasi-experimental study with a comparative scope of explanatory nature where its objective was to test the effect of a strength training program with elastic bands on the power in master cyclists, where we worked with a control group and an experimental group each one conformed by 10 cyclists selected in a non-probabilistic way. The average age of the participants was 43.20±8 years old. The control group trained normally 4 times a week. Likewise, the experimental group continued their normal training on the bicycle and followed the strength training with elastic bands three times a week for 60 minutes and after 12 weeks of application the data is analyzed where the effectiveness of the training program can be seen, since a superior performance of the power was observed at the time of the post-test. This result suggests the importance of prioritizing this type of training in the master cycling population from A to C, with the intention of producing improvements in functional capacity and quality of life. A value of 0.05 was found in the control group. This indicates that the variation of 5% in power is significant, but there are some external factors or variables that were not studied that affect this capacity in the group. As for the experimental group, a p value of 0.00 is observed which shows highly significant positive results in the experimental group after the intervention performed.