Resumen de Potenciación post-activación con saltos para mejorar velocidad en 30m. Efecto en atletas chilenos entrenados

Enzo Moraga Maureira, Annahy Morales Mira

• español

  Objetivo: Comprobar la utilidad de 2 protocolos de saltos y la combinación de estos, como ejercicios potenciadores para mejorar la velocidad en 30 metros en atletas entrenados chilenos. Metodología: Experimento simple ciego aleatorio, medidas repetidas. Se evaluó la velocidad de los sujetos con fotocélulas en 30 metros después de un calentamiento base. Se realizaron 3 sesiones posteriores con protocolo calentamiento más protocolo Potenciación Post Activación (PPA) vertical, protocolo PPA horizontal y protocolo PPA combinado. Resultados: a través de la prueba ANOVA de un factor de medidas repetidas se comprobó que no existen diferencias significativas en protocolos de PPA (p=0,61) en velocidad media (m/s) en 30m. Ni en tiempos (s) de 30m (p=0,63), 20m (p=0,39) y 10m (p=0,39). Conclusión: Los protocolos PPA con saltos usados no tienen efecto estadístico sobre la velocidad de 30 metros. Las respuestas individuales dependen del uso o no de los saltos en su entrenamiento habitual.

• English

  Aims: To verify the usefulness of 2 jumping protocols and the combination of these, as enhancing exercises to improve speed in 30 meters in trained Chilean athletes. Methodology: Randomized single-blind experiment, repeated measures. Subjects were tested for speed with photocells at 30 meters after a base warm-up. 3 subsequent sessions were carried out with a warm-up protocol plus a vertical Post Activation Potentiation (PAP) protocol, a horizontal PAP protocol, and a combined PAP protocol. Results: through the ANOVA test of a factor of repeated measures, it was verified that there are no significant differences in PAP protocols (p=0.61) in average speed in 30m. Neither in times (s) of 30m (p=0.63), 20m (p=0.39) and 10m (p=0.39).Conclusion: The PAP protocols with jumps used in this study have no statistical effect on the speed of 30 meters. The individual performance depend on the use or not of the jumps in their habitual training.