Atletismo. Powerinstep: Las pesas de empeine que te ayudan a mejorar el rendimiento en carrera

• Autores: Iván Rodríguez Hernández, Joan Rius Sant, Marc Roig, Jaume Leiva, Jordi García, José Enrique Quiroga Díaz
• Localización: Sport Training Magazine, ISSN 1885-4443, Nº. 113, 2024, págs. 27-39
• Idioma: español
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• Resumen

  • Las pesas de empeine son unos pequeños lastres de 50 a 200 g que se pueden anclar fijados en las zapatillas y suponen un excelente complemento para el entrenamiento general y del atletismo en particular. Los efectos que tiene sobre la mejora del rendimiento son muchos en función de su empleo. Su eficacia reside en su ubicación sobre el empeine, ya que, por una parte aleja el centro de masas del eje de giro (hay más masa en el extremo distal de las palancas) y aumenta el momento o torque, y, por otra, al estar en el extremo distal de la cadena no provoca las alteraciones coordinativas que ocasionan las tobilleras tradicionales, más pesadas y colocadas por encima de los maléolos de tibia y peroné. Estos lastres pueden, asimismo, emplearse como muñequeras. Varios especialistas de distinta índole, que han utilizado las pesas de empeine Powerinstep, ya sea en ellos mismos o con sus deportistas, nos cuentan a continuación sus impresiones.