Resumen de Método de entrenamiento híbrido complejo para desarrollar fuerza máxima y potencia muscular aplicado al karate. Un estudio de caso

Nayro Isaac Domínguez Gavia, Ramón Candia Luján

• español

  Introducción: el karate es un deporte de combate caracterizado por altas demandas de producción de potencia muscular; no obstante, para lograrlo es necesario tener altos niveles de fuerza máxima, como capacidad física primordial. Objetivo: proponer un nuevo método de entrenamiento denominado método de entrenamiento hibrido complejo (MEHC) y determinar sus efectos sobre la fuerza máxima y potencia muscular en la disciplina de karate. Materiales y métodos: participó un atleta de karate (México), seleccionado nacional, clasificado a Juegos Panamericanos 2023. Se aplicó el MEHC durante la etapa de fuerza máxima y transformación a potencia muscular. Se realizaron pruebas para medir potencia muscular, mediante velocidad de ejecución en miembros inferiores (squat jump) y superiores (bench press throw); la fuerza máxima se evaluó de igual manera (velocidad de ejecución) en sentadilla y bench press. Resultados y discusión: la potencia muscular aumentó 0,6 % en el squat jump (1,62 m/s pre y 1,63 m/s post) y el bench press throw mejoró 2,5 % (0,79 m/s pre y 0,81 m/s post). La fuerza máxima incrementó del 12,5 % en sentadilla (120 kg a 0,27 m/s pre y 135 kg a 0,28 m/s post), mientras que en bench press mejoró 4,4% (85 kg a 0,13m/s pre y 90 kg a 0,15m/s post). Conclusiones: los hallazgos de la presente investigación sugieren que el MEHC mejora los niveles de fuerza máxima y potencia muscular en un atleta de karate de alto nivel.

   

• English

  Introduction: Karate is a combat sport characterized by high demands to produce muscle power, however, to achieve the above it is necessary to have a high level of maximum strength as the primary physical capacity. Objective: To propose a new training method called the Complex Hybrid Training Method (CHTM) and determine its effects on maximum strength and muscle power in the karate discipline. Materials and methods: A karate athlete (México), a national team qualified for the 2023 Pan American Games, participed. The CHTM was applied during the stage of maximum strength and transformation to muscle power. Test were carried out to measure muscle power by the execution of velocity in the lower (squat jump) and upper (bench press throw) limbs; the maximum strength was evaluated in the same way (execution of velocity) in squat and bench press. Results and discussion: Muscle power increased 0.6 % in the squat jump (1.62 m/s pre and 1.63 m/s post), on the other hand, the bench press throw improved 2.5 % (0.79 m/s pre and 0.81 m/s post). The maximum strength increased 12.5 % in squat (120 kg at 0.27 m/s pre and 135 kg at 0.28 m/s post), while in bench press improved 4.4 % (85 kg at 0.13 m/s pre and 90 kg at 0.15 m/s post). Conclusions: The findings of the present research suggest that the CHTM improves the levels of maximum strength and muscle power in a high-level karate athlete.