Resumen de Programa de reducción del estrés desde la medicina mente cuerpo: El modelo transteórico y la teoría sociocognitiva
- español
Este texto reflexiona sobre las consecuencias nocivas del estrés crónico y propone un programa de reducción de estrés basado en técnicas de relajación. Se fundamenta en la medicina mente cuerpo, el modelo transteórico y la teoría sociocognitiva, porque ofrecen un enfoque integral para fomentar hábitos de relajación y el bienestar físico. El programa consta de ocho sesiones semanales de 60 minutos con ejercicios, con el objetivo de reducir la carga alostática. La efectividad se evalúa con la Escala de Percepción del Estrés. Aunque aún no hay resultados empíricos, se busca promover la salud, prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
- English
This text reflects on the harmful consequences of chronic stress and proposes a stress reduction program based on relaxation techniques. It is grounded in mind-body medicine, the transtheoretical model, and socio-cognitive theory because they offer a comprehensive approach to promote relaxation habits and physical well-being. The program consists of eight weekly sessions lasting 60 minutes each, along with exercises, with the aim of reducing allostatic load. Effectiveness is assessed using the Stress Perception Scale. Although there are no empirical results yet, the goal is to promote health, prevent illnesses, and enhance the quality of life.
