¿Qué es la beta alanina y para qué sirve?

• Baldinelli, Francisco ^[1]
  1. [1] Independiente
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Vol. 28, Nº. 305, 2023, 257 págs.
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • O que é beta alanina e para que serve?
  • What is Beta Alanine and What is it For?
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  • español

    La beta alanina es un complemento muy utilizado por aquellos deportistas que buscan potenciar su rendimiento físico y obtener resultados óptimos. Es un aminoácido no esencial que no se utiliza para sintetizar proteínas, sino que juega un papel clave en la producción de carnosina, una molécula que se encuentra principalmente en los músculos y el cerebro. Existen recomendaciones de dosificación para aprovechar al máximo sus beneficios, recordando que siempre, antes de incorporar cualquier suplemento a una rutina de entrenamiento, es recomendable consultar a un profesional de la salud o nutrición.

  • português

    A beta alanina é um suplemento muito utilizado por atletas que buscam melhorar seu desempenho físico e obter ótimos resultados. É um aminoácido não essencial que não é utilizado para sintetizar proteínas, mas desempenha um papel fundamental na produção de carnosina, uma molécula encontrada principalmente nos músculos e no cérebro. Existem recomendações de posologia para aproveitar ao máximo seus benefícios, lembrando que sempre, antes de incorporar qualquer suplemento à rotina de treinamento, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutrição.

  • English

    Beta alanine is a supplement widely used by athletes who seek to enhance their physical performance and obtain optimal results. It is a non-essential amino acid that is not used to synthesize proteins, but instead plays a key role in the production of carnosine, a molecule found primarily in muscles and the brain. There are dosage recommendations to make the most of its benefits, remembering that always, before incorporating any supplement into a training routine, it is advisable to consult a health or nutrition professional.