Ejercicios para mejorar la condición física de los adultos entre 30 a 55 años de edad

• Alcívar Romero, Josselin Dayana ^[1] ; Vera Zamora, Geoconda Aracely ^[1]
  1. [1] Universidad Técnica de Manabí

     Universidad Técnica de Manabí

     Portoviejo, Ecuador

     
• Localización: Polo del Conocimiento: Revista científico - profesional, ISSN-e 2550-682X, Vol. 8, Nº. 4 (ABRIL 2023), 2023, págs. 676-702
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Exercises to improve the physical condition of adults between 30 and 55 years of age
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• Resumen
  • español

    El haber realizado análisis de los resultados de investigaciones contemporáneas en cuanto a los ejercicios que los adultos de entre 30 a 55 años deben realizar para mejorar su condición física, y como repercute sobre su salud, se encontraron autores que señalaron que los problemas de hipertensión y sobrepeso son los más predominantes. Debido a ello la presente investigación propone como objetivo general el aplicar un sistema de ejercicios en los adultos entre 30 a 55 años de edad como alternativa para mejorar la condición física. Es importante señalar que la aplicación de programas, baterías y protocolos de ejercicios han contribuido en la condición física en personas adultas. La metodología utilizada estuvo enmarcada en el enfoque mixto, es decir, se utilizó el enfoque cualitativo y cuantitativo. Los métodos aplicados en el estudio fueron analítico, teórico, estadístico debido al tipo de información que se presentó. El tipo de estudio fue no experimental de carácter longitudinal porque se puso en práctica los ejercicios para la mejora de la condición física en un tiempo de tres meses con personas de 30 a 55 años de edad. Las técnicas utilizadas fueron un test de evaluación de la condición física, cuestionario Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) y el formulario de AHA/ACSM Health/Fitness Facility Preparticipation Screening Questionnaire. Los resultados evidenciaron que los participantes luego de aprobar el test de evaluación estaban actos para participar del plan de ejercicios. Se concluye que luego de la aplicación del plan de ejercicios tanto en los participantes del género femenino y masculino existieron mejorías considerables en relación al tiempo de ejecución de las actividades físicas propuestas.

  • English

    After analyzing the results of contemporary research on the exercises that adults between 30 and 55 years of age should perform to improve their physical condition, and how it affects their health, we found authors who pointed out that hypertension and overweight are the most predominant problems. Due to this, the present research proposes as a general objective the application of an exercise system in adults between 30 and 55 years of age as an alternative to improve their physical condition. It is important to point out that the application of exercise programs, batteries and protocols have contributed to the physical condition of adults. The methodology used was framed in the mixed approach, that is, the qualitative and quantitative approach was used. The methods applied in the study were analytical, theoretical and statistical due to the type of information presented. The type of study was non-experimental of longitudinal character because the exercises for the improvement of physical condition were put into practice in a time of three months with people from 30 to 55 years of age. The techniques used were a physical fitness assessment test, the Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) and the AHA/ACSM Health/Fitness Facility Preparticipation Screening Questionnaire. The results showed that after passing the screening test, the participants were ready to participate in the exercise plan. It is concluded that after the application of the exercise plan in both male and female participants there were considerable improvements in relation to the execution time of the proposed physical activities.