Actividad física de cuerpo y mente: Pilates y yoga. Efectos en la vitalidad y salud mental. Revisión sistemática y metaanálisis

• Mario Manuel López Mesa ^[1] ; Cristina Cagüe Fernández ^[1] ; Diego Flández Santos ^[1]
  1. [1] Universidad Alfonso X el Sabio

     Universidad Alfonso X el Sabio

     Villanueva de la Cañada, España

     
• Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 50, 2023, págs. 180-204
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Physical activity of body and mind. Pilates and yoga. Effects on vitality and mental health. Systematic review and meta-analysis
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• Resumen
  • español

    El objetivo principal de esta revisión es analizar los efectos de los ejercicios de Pilates y yoga en la vitalidad y salud mental, utilizando la escala de calidad de vida SF-36. Se realizó una exhaustiva búsqueda en las bases de datos de Pubmeb, PEDRo, Scopus, Scielo, Google Scholar y WorldWideScience, identificando un total de 169 artículos. Después de llevar a cabo los procesos de selección, elegibilidad e inclusión, se seleccionaron 20 artículos (11 de Pilates, 8 de yoga y 1 con intervención de Pilates y yoga). Tanto en el subgrupo de estudios de Pilates (n=12) como en el subgrupo de yoga (n=9), se observaron cambios estadísticamente significativos en la salud mental, con tamaños de efecto moderados (subgrupo Pilates Cohen's d= 0,69 [IC del 95%: 0,37 a 1,01]; subgrupo de yoga Cohen's d= 0,50 [IC del 95%: 0,26 a 0,74]). En cuanto a la vitalidad, se observaron cambios estadísticamente significativos tanto en el subgrupo de estudios de Pilates (n=12) como en el subgrupo de yoga (n=9), con tamaños de efecto moderados-bajos (subgrupo Pilates Cohen's d= 0,38 [IC del 95%: 0,14 a 0,61]; subgrupo de yoga Cohen's d= 0,34 [IC del 95%: 0,08 a 0,59]). Estos resultados respaldan que los ejercicios de Pilates y yoga son eficaces como terapia física y mejoran de forma moderada la calidad de vida en términos de vitalidad y salud mental.

  • English

    The main objective of this review is to analyze the effects of Pilates and yoga exercises on vitality and mental health, using the SF-36 quality of life scale. An exhaustive search was conducted in the Pubmeb, PEDRo, Scopus, Scielo, Google Scholar, and WorldWideScience databases, identifying a total of 169 articles. After performing the selection, eligibility, and inclusion processes, 20 articles were selected (11 on Pilates, 8 on yoga, and 1 with Pilates and yoga intervention). Statistically significant changes were observed in mental health in both the Pilates subgroup (n=12) and the yoga subgroup (n=9), with moderate effect sizes (Pilates subgroup Cohen's d=0.69 [95% CI: 0.37 to 1.01]; yoga subgroup Cohen's d=0.50 [95% CI: 0.26 to 0.74]). Regarding vitality, statistically significant changes were observed in both the Pilates subgroup (n=12) and the yoga subgroup (n=9), with moderate-low effect sizes (Pilates subgroup Cohen's d=0.38 [95% CI: 0.14 to 0.61]; yoga subgroup Cohen's d=0.34 [95% CI: 0.08 to 0.59]). These results support the effectiveness of Pilates and yoga exercises as physical therapy in moderately improving quality of life in terms of vitality and mental health.