Análise da falha concêntrica na execução de exercícios contra-resistidos para membros superiores.

• Autores: Michel Santos Silva
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Nº. 73, 2004
• Idioma: portugués
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  • Atualmente os treinamentos de força e de contra-resistência vêm crescendo de forma vigorosa dentro do âmbito das academias em todo o país. Muitas formas de treinamento vêm surgindo em cima dessa vertente e a cada dia, a necessidade de aperfeiçoar o treinamento de nossos alunos nos faz buscar novos métodos e conceitos que efetivem de forma satisfatória os objetivos por eles almejados. O presente trabalho tem por objetivo otimizar os trabalhos musculares através de estímulos de contra-resistência, analisando a ocorrência de falha concêntrica na execução dos movimentos, verificando o maior grau de incidência de fadiga muscular nos diferentes níveis de intensidades propostos no trabalho de musculação. Foram avaliados doze (12) homens adultos na faixa etária de 18 a 37 anos em fase de treinamento avançado em exercícios de contra-resistência na modalidade de musculação. Todos os alunos foram submetidos a uma avaliação de 1RM descobrindo assim, a carga máxima estimada de cada um (BAECHLE, 1992), utilizando exercícios selecionados através da tabela de máxima ativação de unidade motora por eletromiografia (BOMPA, 2001), onde foram determinados que o exercício de maior recrutamento de fibras musculares seria utilizado. Cada exercício, em suas respectivas cargas, foi realizado em um dia da semana diferente, evitando assim, um desgaste muscular que pudesse interferir na execução dos demais movimentos.A estratégia de trabalho propôs que cada aluno avaliado realizasse os movimentos de cada grupo muscular em intensidades de 70, 80 e 90 por cento das respectivas cargas máximas estimadas até a exaustão e conseqüentemente chegasse à falha concêntrica, o intervalo dado entre a execução dos movimentos em suas respectivas cargas foi de cinco minutos. Após 12 semanas de treinamento foi realizada uma segunda avaliação de 1RM e em seguida uma nova verificação da falha concêntrica muscular, sendo comparadas e analisadas de forma estatística buscando uma análise comparativa dos momentos que a fadiga muscular gerada pela intensidade do exercício através da falha concêntrica momentânea. Comparando as duas avaliações nota-se um aumento considerável na média do número de repetições máximas para cada sessão de porcentagem trabalhada. Nos exercícios realizados a 70% da carga máxima o aumento foi de 1,44 repetições por exercício. Já com 80% o aumento foi de 1,55 repetições e com 90% o acréscimo no número de repetições máximas executadas foi de 0,99.