Estrés, cómo combatirlo

• Cristian Hernández Pulido ; Sandra Frej Navarro ^[1] ; Ainhoa Cea Berne ^[1] ; Beatriz Martínez Modrego ^[1] ; Gema María Lopez Allue ^[1] ; Amelia Pulido Cárdenas ^[1]
  1. [1] Hospital Miguel Servet

     Hospital Miguel Servet

     Zaragoza, España

     
• Localización: Revista Sanitaria de Investigación, ISSN-e 2660-7085, Vol. 4, Nº. 5, 2023
• Idioma: español
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  • español

    Hoy en día tenemos normalizados ritmos de vida acelerados, con grandes cantidades de información, imágenes, actividades, tareas, etc. Y vivimos en el momento de “inmediato” para “ya”. El estrés subraya el desequilibrio entre las demandas del sujeto y sus recursos. Es habitual en nuestras vidas, forma parte del proceso de adaptación al cambio en cualquier ser vivo.

    ¿Te suena? Seguro que sí, más común de lo que nos gustaría.

    La palabra estrés viene del inglés stress y este del latín strictus. El verbo stringere se asocia con la raíz Streig (apretar) o lo que es lo mismo, provocar tensión.

    Podemos hablar de dos tipos de estrés:

    Eustrés: (estrés positivo) y surge como respuesta a una situación determinada. Tiene una función clave para la supervivencia, pues nos permite reaccionar ante problemas, peligros o adaptaciones a una situación.

    Distrés: Se llama al estado de tensión, dificultad, fatiga o desgaste; un resultado exagerado y continuo del mecanismo natural de supervivencia, ante estímulos externos adversos y prolongados en el tiempo. Cuando aparece este estrés la persona tiene sensaciones de pérdida del control. Si esta situación dura en el tiempo puede aparecer enfermedades de adaptación o psicosomáticas. El grado de intensidad del estrés dependerá de factores individuales característicos de la persona y su entorno.

    Podríamos decir, que el distrés es un toxico que consumimos de forma continua y que se va acumulando en nuestro cuerpo sin que seamos conscientes de la repercusión.

  • English

    Today we have normalized fast paces of life, with large amounts of information, images, activities, tasks, etc. And we live in the moment of «immediate» for «now». Stress underlines the imbalance between the subject’s demands and his resources. It is common in our lives; it is part of the process of adaptation to change in any living being.

    Ring a bell? Sure it is, more common than we would like.

    The word stress comes from the English stress and this from the Latin strictus. The verb stringere is associated with the root Streig (to squeeze) or what is the same, to cause tension.

    We can talk about two types of stress:

    Eustress: (positive stress) and arises in response to a particular situation. It has a key function for survival, as it allows us to react to problems, dangers or adaptations to a situation.

    Distress: It is called the state of tension, difficulty, fatigue or wear; an exaggerated and continuous result of the natural survival mechanism, in the face of adverse external stimuli and prolonged in time. When this stress appears, the person has feelings of loss of control. If this situation lasts over time, adaptation or psychosomatic diseases may appear. The degree of intensity of stress will depend on individual factors characteristic of the person and their environment.

    We could say that distress is a toxin that we consume continuously and that accumulates in our body without us being aware of the repercussions.