Resumen de ¿Cómo comenzar a hacer ejercicio? No es tan difícil como crees
- español
Iniciarse en algún deporte o actividad física puede ser una tarea desalentadora para muchas personas, especialmente si nunca lo han hecho antes o si han estado inactivas durante un tiempo prolongado. Algunos consejos que puede ser útiles en estos casos: establecer objetivos realistas, alcanzables e ir aumentando la intensidad y la dificultad con el tiempo; elegir una actividad que sea placentera; crear y mantener una rutina, estableciendo días y horarios para llevarla a cabo; compartirla con otras y otros; empezar con ejercicios sencillos y consultar profesionales especializados tanto para el control médico como para el seguimiento y asesoría; elegir ejercitaciones que no sean riesgosas para prevenir lesiones; y celebrar los logros y el progreso personal.
- English
Getting started in any sport or physical activity can be a daunting task for many people, especially if they have never done it before or have been inactive for a long time. Some tips that may be useful may be: set realistic, achievable goals and increase the intensity and difficulty over time; choose an activity that is pleasurable; create and maintain a routine, establishing days and times to carry it out; share it with others and others; start with simple exercises and consult specialized professionals both for medical control and for follow-up and advice; choose exercises that are not risky to prevent injuries; and celebrate achievements and personal progress.
- português
Começar em qualquer esporte ou atividade física pode ser uma tarefa assustadora para muitas pessoas, especialmente se nunca praticaram antes ou estão inativos há muito tempo. Algumas dicas que podem ser úteis nesses casos: definir metas realistas, alcançáveis e aumentar a intensidade e a dificuldade com o tempo; escolha uma atividade que seja prazerosa; crie e mantenha uma rotina, estabelecendo dias e horários para realizá-la; partilhá-lo com outros e outros; comece com exercícios simples e consulte profissionais especializados tanto para controle médico quanto para acompanhamento e aconselhamento; escolha exercícios sem risco para evitar lesões; e celebrar conquistas e progresso pessoal.
