Resumen de Activación de los músculos de powerhouse durante los ejercicios leg-circle de pilates
- español
Objetivo: el objetivo del presente estudio es probar la capacidad de los ejercicios leg-circle para activar los músculos de powerhouse. Método: la muestra está formada por once instructores de Pilates con al menos seis meses de experiencia. Se registró la electromiografía (EMG) de los músculos recto del abdomen, oblicuo interno, oblicuo externo y multífidos. Los datos de EMG se recopilaron durante 10 repeticiones del ejercicio de leg-circle bilateralmente en el Reformer y en el Cadillac, y 10 repeticiones realizadas unilateralmente en el Mat con las extremidades inferiores derecha e izquierda (un total de 40 repeticiones). Como los datos no eran normales, se realizó el ANOVA de Friedman. Las pruebas post-hoc de Wilcoxon se realizaron con la corrección de Bonferroni (p ˂ 0.05). Resultados: Los resultados revelaron diferencias significativas en el recto abdominal [χ² (3) = 26.89, p <0.001] y en el oblicuo interno [χ² (3) = 27.44, p <0.001], donde la activación eléctrica fue mayor en ejercicios realizados en el Mat en comparación con los realizados en el Cadillac o Reformer. Por otro lado, no hubo diferencia entre los ejercicios en cuanto a la activación de los músculos oblicuos externos o multífidos. Conclusión: los instructores de Pilates pueden usar esta información sobre las características EMG de los ejercicios leg-circle realizados en diferentes dispositivos para calificar el nivel de ejercicio.
- português
Objetivo: o objetivo do presente estudo é testar a capacidade dos exercícios leg-circle para ativar os músculos do powerhouse. Método: a amostra é composta por onze instrutoras de Pilates com pelo menos seis meses de experiência. A eletromiografia (EMG) dos músculos reto abdominal, oblíquo interno, oblíquo externo e multífido foi registrada. Os dados EMG foram coletados durante a realização de 10 repetições do exercício leg-circle bilateralmente no Reformer e no Cadillac, e 10 repetições executadas unilateralmente no Mat com os membros inferiores direito e esquerdo (um total de 40 repetições). Como os dados não eram normais, foi realizada a ANOVA de Friedman. Os testes post-hoc de Wilcoxon foram realizados com a correção de Bonferroni (p ˂ 0,05). Resultados: Os resultados revelaram diferenças significativas no reto abdominal [χ² (3) = 26,89, p <0,001] e no oblíquo interno [χ² (3) = 27,44, p <0,001], onde a ativação elétrica foi maior nos exercícios realizados no Mat em comparação com aqueles realizados no Cadillac ou Reformer. Em contrapartida, não houve diferença entre os exercícios quanto à ativação dos músculos oblíquos externos ou multífidos. Conclusão: Os instrutores de Pilates podem usar essas informações sobre as características EMG dos exercícios leg-circle realizados em diferentes aparelhos para graduar o nível do exercício.
- English
Objective: The goal of the present study is to test the capacity of leg-circle exercises to activate core muscles. Method: The sample comprises eleven female Pilates instructors with at least six months experience. The electromyography (EMG) of the rectus abdominis, internal oblique, external oblique, and multifidus muscles was recorded. EMG data were collected during the performance of 10 repetitions of the leg-circle exercise bilaterally on the Reformer and on the Cadillac, as well as 10 single leg-circle repetitions performed unilaterally on the Mat with both the right and left lower limbs (a total of 40 repetitions). Since the data were not normal, Friedman ANOVA was conducted. Post-hoc Wilcoxon tests were carried out using the Bonferroni correction (p ˂ 0.05). Results: The results revealed significant differences in the rectus abdominis [χ²(3) = 26.89, p < 0.001] and in the internal oblique [χ²(3) = 27.44, p < 0.001], where the electrical activation was higher in the Mat-based exercises compared to those performed on the Cadillac or Reformer. By contrast, there was no difference between the exercises regarding activation of the external oblique or multifidus muscles. Conclusion: Pilates instructors can use this information about the EMG characteristics of leg-circle exercises performed on different devices to grade the exercise level.
