Ejercicio de desaceleración con balón medicinal para cambios de dirección

• James W. Forster ^[1] ; Aaron Uthoff ^[1] ; John B. Cronin ^[1]
  1. [1] Sports Performance Research Institute New Zealand (SPRINZ), AUT University, Auckland, New Zealand
• Localización: Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento: Journal NSCA Spain, ISSN-e 2445-2890, Nº. 25, 2022, págs. 49-53
• Idioma: español
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• Resumen

  • En este artículo se describe y demuestra la técnica de rotación de un balón medicinal con un salto lateral, y también se dan errores de movimiento comunes y aplicaciones prácticas. El ejercicio de rotación mediante el uso de balones medicinales se puede utilizar para entrenar la capacidad de cambio de dirección y desaceleración. Los beneficios de este ejercicio incluyen control postural y aplicación de fuerzas en múltiples planos de movimiento y entrenamiento de extensión en tobillo, rodillas y caderas.