Efeitos de 12 semanas de intervenção por meio de exercícios multicomponentes sob a aptidão física relacionada à saúde de idosas

• Autores: Fabiano Mendes de Oliveira, Braulio Henrique Magnani Branco, Déborah Cristina de Souza Marques, Daniel Vicentini de Oliveira, Rose Mari Bennemann
• Localización: RBONE - Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, ISSN-e 1981-9919, Vol. 16, Nº. 103, 2022, págs. 739-751
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Effects of 12 weeks of intervention through multicomponent exercises on health-related physical fitness of older people
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• Resumen
  • English

    Introduction: The practice of physical exercises performed in a systematic way can prevent the deleterious effects of aging and related comorbidities. Objective: To evaluate the effects of 12 weeks of physical exercises (multicomponent) on the health-related physical fitness of older women. Materials and Methods: This is a clinical trial. Anthropometric assessments were performed, and body composition (via electrical bioimpedance) and physical fitness [handgrip dynamometry, elbow flexion, flexibility (Wells bench), timed up and go, sit and stand, 6-minute walk test]. The paired Student`s t test was used to compare the two moments (pre and post-intervention), the relative and absolute delta of the study variables were calculated, as well as the effect size (Cohen`s d), with p<0.05. Results: Twenty-three older women were evaluated, aged 67.3 ± 5.2 years; body mass 75.1 ± 15.0 kg; height 155.7 ± 6.4 cm; and body mass index 30.8 ± 5.2 kg/m². The following significant differences were verified: a reduction in body mass, the body mass index, waist circumference, and the timed up and go test, as well as an increase in maximal right and left handgrip isometric strength, the elbow flexion test, sit and stand, six-minute walk test, and VO2peak (p<0.05). No significant differences were found for the other variables investigated (p>0.05). Conclusion: Multicomponent exercises can help maintain or improve health-related physical fitness in older women.

  • português

    Introdução: A prática de exercícios físicos realizadas de forma sistematizada pode prevenir os efeitos deletérios do envelhecimento e comorbidades relacionadas. Objetivo: Avaliar os efeitos de 12 semanas de exercícios físicos (multicomponentes) sob a aptidão física relacionada à saúde de idosas. Materiais e Métodos: Trata-se de um ensaio clínico. Foram realizadas avaliações antropométricas, e composição corporal (via bioimpedância elétrica) e aptidão física [dinamometria de preensão manual, flexão de cotovelo, flexibilidade (banco de Wells), time up and go, sentar e levantar, teste de caminhada de 6 minutos]. Foi utilizado o teste t student pareado para comparar os dois momentos (pré e pós-intervenção), calculou-se o delta relativo e absoluto das variáveis do estudo, bem como o tamanho do efeito (d de Cohen), com p<0,05. Resultados: Foram avaliadas 23 idosas com idade de 67,3 ± 5,2 anos; massa corporal 75,1 ± 15,0 kg; estatura 155,7 ± 6,4 cm e índice de massa corporal 30,8 ± 5,2 kg/m2. Foram verificadas as seguintes diferenças significativas: uma redução da massa corporal, do índice de massa corporal, da circunferência da cintura, do teste timed up and go e um aumento da força isométrica máxima de preensão manual direita e esquerda, no teste de flexão de cotovelos, sentar e levantar, teste de caminhada de seis minutos e VO2pico (p<0,05). Não foram encontradas diferenças significativas para as demais variáveis investigads (p>0,05). Conclusão: Os exercícios multicomponentes podem auxiliar na manutenção ou melhoria da aptidão física relacionada à saúde de mulheres na terceira idade.