Entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte
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Martínez Reina, Juan Felipe [1] ; Méndez Carranza, Fabio Enrique [1] ; Buitrago Espitia, Jorge Enrique [1]
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[1] Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales
Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales
Colombia
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- Localización: Revista Digital: Actividad Física y Deporte, ISSN 2462-8948, Vol. 4, Nº. 2, 2018 (Ejemplar dedicado a: Revista digital: Actividad Física y Deporte. July-December)
- Idioma: español
- Títulos paralelos:
- Strength training with the method of vascular occlusion in sports science students
- Enlaces
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Resumen
- español
Con el objetivo de determinar los efectos de un programa de seis semanas de entrenamiento de la fuerza con oclusión vascular en las extremidades superiores, en estudiantes universitarios de primer semestre, que trabajaron dos sesiones por semana, con cargas del 30 % de la repetición máxima (RM), realizando dos ejercicios para el grupo muscular del bíceps y del tríceps, empleando un tensiómetro con una presión de 100 milímetros de mercurio (mmHg). El estudio se orienta en un enfoque cuantitativo experimental, de corte longitudinal, que involucra dos momentos de medición, uno de diagnóstico y una recolección de datos finalizada la intervención, previa firma del consentimiento informado. La muestra en varones (n=20), tiene edad promedio de 19,5±1,50 años, en cuanto a los resultados de la mediciones iniciales de las variables del pliegue bicipital derecho estuvo entre 5±1,22 mm y 4,34±1,10 mm e izquierdo 4,8±2,39 mm y 4,26±2,07 mm; el perímetro derecho extendido reportó valores entre 27,57±2,33 cm y 28,80±2,45 cm y el izquierdo de 27,32±2,42 cm y 28,36±2,45 cm; el perímetro relajado derecho midió entre 28,48±2,47 cm y 29,96±2,37 cm, el izquierdo 28,17±2,51 cm y 29,50±2,46 cm; el perímetro contraído derecho midió entre 29,75±2,78 cm y 31,66±2,57 cm el izquierdo 29,26±2,75 cm y 31,22±2,51cm. En cuanto a los ejercicios de Curl de bíceps alterno tipo martillo con mancuerna los resultados están entre 22,98±8,58 kilogramos (kg) y 28,42±9,79 kg; Press francés banco plano 21,11±7,67 kg y 25,75±7,50 kg. Se evidencian los resultados más destacados en la reducción del pliegue bicipital, el aumento de los perímetros del brazo relajado, contraído y el aumento de la repetición máxima en dos ejercicios.
- English
In order to determine the effects of a six-week strength training program with vascular occlusion in the upper extremities, in first-year university students, who worked two sessions per week, with loads of 30% of the maximum repetition ( RM), performing two exercises for the muscle group of the biceps and the triceps, using a tensiometer with a pressure of 100 millimeters of mercury (mmHg). The study is based on an experimental quantitative approach, longitudinal cut, which involves two moments of measurement, one of diagnosis and a data collection after the intervention, after signing the informed consent. The sample in males (n = 20), has an average age of 19.5 ± 1.50 years, in terms of the results of the initial measurements of the variables of the right bicipital fold was between 5 ± 1.22 mm and 4, 34 ± 1.10 mm and left 4.8 ± 2.39 mm and 4.26 ± 2.07 mm; the extended right perimeter reported values between 27.57 ± 2.33 cm and 28.80 ± 2.45 cm and the left one of 27.32 ± 2.42 cm and 28.36 ± 2.45 cm; the right relaxed perimeter measured between 28.48 ± 2.47 cm and 29.96 ± 2.37 cm, the left 28.17 ± 2.51 cm and 29.50 ± 2.46 cm; the right contracted perimeter measured between 29.75 ± 2.78 cm and 31.66 ± 2.57 cm, the left 29.26 ± 2.75 cm and 31.22 ± 2.51 cm. Regarding the exercises of alternate biceps curl type hammer with dumbbell the results are between 22.98 ± 8.58 kg (kg) and 28.42 ± 9.79 kg; French press bench flat 21.11 ± 7.67 kg and 25.75 ± 7.50 kg. The most outstanding results are evident in the reduction of the bicipital fold, the increase in the perimeters of the relaxed arm, contracted and the increase of the maximum repetition in two exercises.
- español
