Resumen de Adaptaciones al entrenamiento de la fuerza en adultos mayores.: Una revisión sistemática
Diana Carolina Bustos, Yubisay Noiraly Mejías Peña
- español
La proporción de la población mundial con más de 60 años tendrá un aumento del 12% al 22% en los próximos años, todo ésto debido a la deducción del incremento de la tasa de fecundidad, y por ende, al aumento de la esperanza de vida, de este modo el presente artículo de revisión científica, que tiene como objetivo proporcionar información sobre las adaptaciones neurológicas, cardiovasculares y de composición corporal, que se evidencian en el entrenamiento de la fuerza en el adulto mayor, en el que se establecieron algunos lineamientos para una adecuada prescripción del ejercicio en esta población y los posibles beneficios de la práctica, dando importancia a los parámetros de fuerza, funcionalidad y calidad de vida, la metodología utilizada para la búsqueda de información para esta revisión se realizó en diferentes bases de datos, enfocados en el entrenamiento de fuerza en el adulto mayor, cuyos resultados deliberan que un programa de entrenamiento de la fuerza correctamente planificada puede aumentar la fuerza muscular, provocando mejoras en el desempeño de la capacidad funcional, y por ende, aumentó la esperanza de vida de manera sana y activa, especialmente con la independencia y la autonomía en el adulto mayor, de este modo, puede ser un excelente método no farmacológico que puede controlar o mitigar los efectos contraproducentes, debido a la inactividad física, enfermedades crónicas no transmisibles, y generando hábitos de vida saludable.
- English
The proportion of the world's population with more than 60 years will have an increase of 12 per cent to 22 per cent, all this is due to the deduction of the increase in the fertility rate, and therefore the increase in life expectancy (WHO, 2017), the company has to cope with a large population of older people is becoming increasingly less independent and as his health deteriorates requires more care, as well as the present article of scientific dissemination that aims to provide information about the adaptations neurological, cardiovascular and body composition that are evident in the strength training in the elderly, which was established some guidelines For an adequate exercise prescription in this population and the potential benefits of the practice, giving importance to the maintenance of the parameters of strength, functionality and quality of life, the methodology used for the search of information for this review was carried out in different databases, focused on strength training in the elderly, the results of deliberate that a strength training program properly planned can increase muscle strength, leading to improvements in the performance of the functional capacity and thus increase the life expectancy of a healthy and active, especially with the independence and autonomy in the older adult, in this way, you can be an excellent method of non-pharmacological You can control or mitigate adverse effects due to physical inactivity, chronic non-communicable diseases, and generating healthy habits.
