Beneficios del desarrollo de la fuerza y la resistencia en el medio acuático

• Herrera Rodríguez, Manuel Andrés ^[1] ; Ernesto Avella, Rafael ^[1]
  1. [1] Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales

     Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales

     Colombia

     
• Localización: Revista Digital: Actividad Física y Deporte, ISSN 2462-8948, Vol. 1, Nº. 1, 2015 (Ejemplar dedicado a: Revista digital: Actividad Física y Deporte. January-June)
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Benefits of the development of strength and resistance in the middle water
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• Resumen
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    Existen investigaciones que demuestran que los beneficios obtenidos en el medio acuático son similares a los alcanzados en tierra, aspectos como el gasto calórico que alcanza índices 1 – 2 Kcal/min comprueban dicha relación. Los movimientos globales utilizados en el medio acuático reclutan un mayor número de grupos musculares, por lo que se favorece la capacidad aeróbica al presentar un gasto de oxígeno mayor, que por consecuencia no solo influirá en las células musculares y la capacidad de resistencia aeróbica y anaeróbica, sinotambién, influirá sobre el corazón, los pulmones y el sistema vascular. Al ser la pérdida de calor 25 veces mayor en el medio acuático con respecto al terrestre, se verá facilitada la termorregulación favoreciendo a aquellas personas que no están acostumbradas a la sudoración excesiva y el aumento de la temperatura experimentada en el entrenamiento físico. Como una actividad más agradable se puede definir al acondicionamiento en el medio acuático, porque favorece la percepción de movimientos creando la noción de un esfuerzo más liviano, que otras más intensas realizadas en el medio terrestre, otro de los grandes beneficios de este trabajo es la disminución y casi ausencia de las lesiones, este es un beneficio extra que no pueden brindar otros trabajos, al igual que las personas con problemas de sobrepeso u obesidad ven disminuido su peso en el agua, lo que permite su inclusión en los programas de entrenamiento.

  • English

    There is research showing that the benefits obtained in the aquatic environment are similar to those achieved on Earth, things like caloric expenditure reaching rates 1-2 Kcal/min check that relationship. Global movements used in le aquatic recruit a larger number of muscle groups so it favors the aerobic capacity to submit an expense of oxygen increased, that consequently will affect not only the muscle cells and the ability of aerobic and anaerobic resistance but also will influence the heart, the lungs and vascular system. There is research showing that the benefits obtained in the aquatic environment are similar to those achieved on Earth, things like caloric expenditure reaching rates 1-2 Kcal/min check that relationship. Global movements used in le aquatic recruit a larger number of muscle groups so it favors the aerobic capacity to submit an expense of oxygen increased, that consequently will affect not only the muscle cells and the ability of aerobic and anaerobic resistance but also will influence the heart, the lungs and vascular system.When heat loss 25 times greater in the aquatic environment with respect to the land, it will be facilitated thermoregulation favoring those who are not accustomed to excessive sweating and increased temperature experienced in fitness training. As a more enjoyable activity you can define the conditioning in the aquatic environment thus favors the perception of movement creating the notion of a lighter effort, more intense performed on land another major benefit of this work is the reduction and almost no injuries this is an extra benefit that can not provide other trabajaos like people with overweight or obesity are decreased its weight in water which allows inclusion in training programs.