Resumen de Economía de carrera y "stiffness"

Iván Rodríguez Hernández, Cristina Loring de Anta

• Cuando queremos correr más rápido y mejorar nuestras marcas, pensamos que solo hay una opción, correr más kilómetros y hacer más series. Si lo hacemos de forma adecuada, con una correcta planificación, podremos conseguirlo aumentando la potencia aeróbica y nuestro rendimiento. Pero hay otra solución, aunque mucho menos conocida, que permitirá mejorar nuestros resultados sin tener que soportar un mayor gasto metabólico. La economía de carrera es uno de los mejores recursos a trabajar, sobre todo en carreras de larga distancia. Y lo más sencillo sería aumentando el stiffness (rigidez de resorte de la pierna). Al aplicar una fuerza y deformar un tendón, el que tenga mayor rigidez devolverá con mayor eficacia esa energía acumulada. Si mejoramos esta cualidad seremos corredores más eficientes y además lo haremos de manera gratuita, sin necesidad de aumentar nuestra condición aeróbica