Resumen de Efecto de 32 semanas de ejercicio físico multicomponente para la prevención de la fragilidad en mayores de 65 años

Andrés B. Fernández Revelles, Juan Antonio Rangel García, Javier Loza Herbella

• español

  Introducción: Las personas de edad avanzada son vulnerables a la fragilidad y al riesgo de sufrir accidentes acentuados, sobre todo una vez superados los 65 años. Sin embargo, el ejercicio físico se ha mostrado como una herramienta eficaz para paliar la aparición temprana de la fragilidad. Diferentes programas de ejercicio físico multicomponente, en los cuales el entrenamiento de fuerza de forma especial, sumado a otros con objetivos centrados en la resistencia, agilidad y equilibrio, han mostrado efectos positivos sobre la disminución de la fragilidad como antesala de la dependencia y la discapacidad. Objetivos: Comprobar el efecto positivo de la práctica de ejercicio físico sobre la disminución de la fragilidad, la mejora de la calidad de vida y de la capacidad funcional en adultos mayores. Métodos: 56 adultos en estado de fragilidad con una edad media de 77 años se sometieron a una intervención de 32 semanas de ejercicio físico multicomponente. Resultados y discusión: El número de participantes con índice de fragilidad disminuyó del 35,71% al 5,00%. Conclusiones: La introducción de un programa de ejercicio físico multicomponente se plantea como una herramienta muy eficaz de disminución de la fragilidad y de aumento de la capacidad funcional en personas mayores.

• English

  Introduction: The elderly is vulnerable to frailty and the risk of serious accidents, especially after 65 years. However, physical exercise has been shown as an effective tool to mitigate the early onset of fragility. Different programs of multicomponent physical exercise, in which strength training in a special way, added to others with objectives focused on endurance, agility and balance, have shown positive effects on the reduction of fragility as a prelude to dependence and disability. Aim: To verify the positive effect of the practice of physical exercise on the reduction of fragility, the improvement of the quality of life and of the functional capacity in older adults. Methods: 56 adults in a state of fragility with a mean age of 77 years they underwent a 32-week intervention of multicomponent physical exercise. Results & discussion: The number of participants with frailty index decreased from 35.71% to 5.00%. Conclusions: The introduction of a multicomponent physical exercise program is proposed as a very effective tool for reducing frailty and increasing functional capacity in older people.