Dormir bien es igual a vivir bien

• Prat Tristany, Ester ^[1]
  1. [1] Fundació Althaia
• Localización: Agathos: Atención sociosanitaria y bienestar, ISSN 1578-3103, Año 22, Nº. 1, 2022, págs. 44-48
• Idioma: español
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• Resumen
  • español

    El sueño es una necesidad biológica que nos permite restablecer nuestras funciones fisiopsicológicas. Como seres vivos estamos sujetos a unos ritmos biológicos que suceden a intervalos regulares en el tiempo en los que también tienen influencia los ritmos que rigen la Tierra. El sueño sigue el ritmo circadiano de 24 horas. El sincronizador principal del sueño es la luz-oscuridad y su mediador principal es la melatonina que es la hormona que indica a nuestro organismo la llegada de la noche y lo prepara para dormir.

    No todos dormimos igual y, además, tenemos que vivir coordinando nuestro tiempo interno de sueño, con el externo o social que marca el trabajo - ocio y con el ambiental o luz-oscuridad. Dependiendo de la etapa de nuestra vida, nuestras necesidades de sueño son también diferentes.

    Si no dormimos correctamente, los efectos sobre nuestra salud pueden ser tan variados como devastadores. Por esta razón es tan importante mejorar la calidad de nuestro sueño intentando reforzar el ritmo circadiano, y respetando el ritmo luz-oscuridad que es nuestro ciclo biológico de descanso.

  • English

    Sleep is a biological need that allows us to restore our physio-psychological functions.

    As living beings we are subject to biological rhythms that occur at regular intervals in time in which the rhythms that govern the Earth also have an influence. Sleep follows the 24-hour circadian rhythm. The main synchronizer of sleep is light-darkness and its main mediator is melatonin, which is the hormone that signals the arrival of night to our body and prepares it to sleep.

    Not all of us sleep the same, and we also have to five coordinating our internal sleep time, with the external or social time that marks our work and leisure, and with the environmental or lighldarkness. Depending on the stage of our life, our sleep needs are also different.

    lf we do not sleep properly, the effects on our health can be as varied as devastating. For this reason it is so important to improve the quality of our sleep by trying to reinforce the circadian rhythm, and respecting the light-dark rhythm that is our biological rest cycle.